¿Qué es el Ashtanga Vinyasa Yoga?

06/30/2012 by admin

Vinyasa Ashtanga yoga es un tipo vigoroso de la práctica del yoga que se centra en los movimientos corporales generales y estiramiento, así como la conexión de cada movimiento con el flujo de la respiración. En vez de estiramientos o ejercicios de alargamiento tranquilas, ashtanga vinyasa yoga enseña a un individuo para combinar un tipo de entrenamiento cardiovascular con la práctica del yoga. Ejercicios parte superior del cuerpo, como los que trabajan los abdominales y bíceps, se construyen comúnmente en la secuencia de yoga para aumentar la fuerza y ​​la estabilidad en los músculos de la base. Ashtanga yoga también puede llevarse a cabo en altas temperaturas, lo que se conoce comúnmente como el yoga caliente, que se dice que ayuda en la desintoxicación y aumentar los beneficios de la sesión de ejercicios de yoga vigoroso.

En ashtanga vinyasa yoga, el foco principal de los centros de práctica alrededor de saludos al sol, que son movimientos de yoga que ayudan a conectar el cuerpo con la respiración y aumentar la circulación de la energía. Ashtanga Vinyasa Yoga siempre vuelve a saludos al sol entre otras posturas, e incorpora posturas meditativas tranquilas al final de la práctica. Posturas de la inversión también se incorporan dentro de la práctica de ashtanga yoga para ayudar a aumentar el flujo de sangre a la mente y la activación de ciertos centros de los chakras. La mayoría de estas posturas se basan en el equilibrio y la coordinación, dos habilidades ejercitadas y fortalecido a lo largo de toda la práctica.

Con ashtanga vinyasa yoga, un médico utiliza movimientos más amplios y vigorosos en base a posturas tradicionales del yoga que se imparten en otras prácticas. Este tipo de yoga utiliza el movimiento basado en ejercicios de cardio para acelerar el ritmo cardíaco y aumentar la energía. Cada movimiento está conectado con un aliento inhalado o un aliento exhalado, que se dice para ayudar a energizar el cuerpo y el espíritu y proporcionar desintoxicación. Ciertas posturas de torsión realizados en un ambiente caluroso con temperaturas altas también se utilizan en ashtanga yoga para ayudar a aumentar la cantidad de toxinas liberadas a través de la respiración.

Muchos ejercicios de tren superior del cuerpo se utilizan en ashtanga vinyasa yoga para ayudar a aumentar la fuerza en los músculos de la base del cuerpo, así como los brazos. Yoga flexiones y ejercicios abdominales son a menudo un componente de ashtanga yoga, y el tiempo dedicado a cada uno de estos movimientos es dictada por la cantidad de aire inhalado o exhalado. El tramo Actitud posterior, que a menudo se llama el perro mirando hacia arriba, se utiliza comúnmente después de yoga flexiones para crear una mayor flexibilidad en la columna vertebral. Estos movimientos se repiten a lo largo de la práctica de yoga ashtanga de una manera más rápida, más vigoroso.

  • Algunos practicantes de Ashtanga Vinyasa Yoga les gusta asistir a clase, mientras que otros optan por un espacio de práctica más solitario.
  • Pose El perro mira hacia arriba se utiliza a menudo en ashtanga vinyasa yoga.
  • Vinyasa Ashtanga yoga utiliza una serie de posturas o asanas, que proporcionan un entrenamiento desafiante.
  • El estilo de yoga ashtanga vinyasa consiste en que fluye posturas de yoga todavía vigorosos, también llamados asanas.
  • El foco principal de ashtanga vinyasa yoga centros alrededor de saludos al sol.



Artículos relacionados