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Agua: La bebida Aprobado-Paleo Ideal

El agua es un ingrediente esencial para una dieta Paleo. Cueva de los hombres tenía una fuente natural de agua libre de toxinas limpio, pero es posible que tenga que ir más allá de la corriente durante una fuente sana.

Su cuerpo se compone de alrededor de 60 por ciento de agua. Al igual que su cuerpo necesita macronutrientes (tales como proteínas saludables, carbohidratos y grasas) para funcionar, sino que también necesita agua. Agua pura y limpia es el más esencial de todos los nutrientes. Se puede vivir durante semanas sin consumir alimentos, pero no se puede ir por más de un par de días sin agua.

La ingesta adecuada de agua es tan vital para su ser que la deficiencia de hasta el 1 por ciento puede presentar signos de disfunciones en su cuerpo. Un poco más la deshidratación, y usted tiene exponencialmente más riesgo para la salud.

Usted también necesita agua para mantener los equilibrios químicos en su cuerpo, como estas importantes funciones:

  • Equilibrar los niveles de ácido-base
  • La eliminación de los residuos procedentes de los pulmones, piel y colon
  • Regulación de las hormonas
  • El transporte de nutrientes a las células

Su cuerpo responde con diferentes señales cuando está deshidratado o hambre. Muchas veces, la gente lee las señales mal e intervenir con alimentos, medicamentos o procedimientos que no son necesarias. Todo su cuerpo realmente necesitaba era un poco de agua - otra de esas armas simples de salud que a menudo se pasan por alto, ya que parece tan simple!

Reconocer las señales de su cuerpo para el hambre y la sed cuando viven Paleo

Su cerebro reconoce bajos niveles de energía disponibles para las funciones de su cuerpo. El hambre o sed caída dentro de esta señalización. Debido a que las señales cerebrales son simultáneos, la gente a veces confunden estas señales y asumen que necesitan comida cuando en realidad necesitan agua.

Uno de los principales problemas con esta confusión de la señal entre la sed y el hambre no es la comprensión de la cantidad de agua que realmente necesita y mala interpretación de los signos de deshidratación. La clave es estar en sintonía con su cuerpo y saber cuándo hay que beber agua.

El mayor obstáculo está a la espera hasta tener sed para beber. Su centro del cerebro no envía un mensaje hasta que esté casi un 2 por ciento deshidratado. Para entonces, es probable que hayas ya se encontró con algunos problemas asociados a la deshidratación. Los riñones reciben la señal de baja antes de hacerlo, por lo que responde al disminuir la producción de orina, una gran señal de que necesita más agua.

Así es como algunos de los signos de deshidratación juegan en el sistema:

  • El dolor de artritis
  • El hambre crónica
  • Depresión
  • El exceso de peso
  • Los dolores de cabeza
  • El colesterol alto en la sangre
  • Hipertensión
  • Dolor intestinal

Necesita al lo menos seis a ocho vasos. Una gran manera de decir si usted está hidratado es simplemente mirar la orina. Si es una pálida a la luz de color amarillo, que estés bien hidratado. Si su orina es de color amarillo oscuro, es el momento de beber un poco de agua!

La ingesta óptima de agua debe ser la mitad de su peso corporal en onzas. Así que si usted pesa 100 libras, necesita 50 oz de agua al día. Si usted hace ejercicio, usted debe consumir más agua. Adquiera el hábito de beber agua antes, durante e inmediatamente después del ejercicio.

Pre-hidrato de la mañana! Es una buena manera de conseguir su sangre en movimiento y transporte de todas las cosas buenas para tu cuerpo!

Determinar si el agua del grifo está bien en su dieta Paleo

El agua del grifo es fácil de conseguir y de bajo coste. Pero, ¿es saludable para beber? El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) obtuvo casi 20 millones de registros de los funcionarios estatales de agua. Aunque parezca increíble, más de la mitad de los contaminantes químicos que encontró (315 en total) no están sujetos a algunas regulaciones de salud o de seguridad, por lo que puede aparecer en el agua en cualquier cantidad, y es legal.

Los contaminantes que tienen que estar preocupados en el agua del grifo son

  • Bacterias
  • Productos químicos ambientales
  • Los metales pesados
  • Los parásitos
  • Contaminación radiológica

Además, incluso los sistemas públicos de agua, donde se filtra el agua, añadir cloro y el flúor de nuevo al agua. También hay que pensar en las tuberías de su casa. El tipo de tuberías que tiene y cualquier corrosión puede causar contaminación.

Para tomar una decisión acerca de si el agua es segura, puede que tenga que hacer un poco de investigación. Si usted tiene un sistema público de agua, usted tiene el derecho de pedir los resultados de las pruebas de agua en el pasado. La Agencia de Protección Ambiental (EPA) requiere los servicios públicos para proporcionar informe de confianza del consumidor. Si usted tiene agua de pozo, usted tiene que tenerlo a prueba a ti mismo.

Tener su agua probado de un laboratorio quita todas las conjeturas. Su autoridad local de salud puede ofrecer kits de pruebas libres. Para un gran recurso en los laboratorios de pruebas certificadas y agua en su área, llame a la línea de agua potable de la EPA (800-426-4791). El EWG también tiene un sitio de información donde se puede ver cómo el agua ocupa de su estado.

A menos que usted sabe que su agua del grifo es segura, beber sólo cuando estás desesperado y buscar una fuente más limpia.

Elija agua limpia para la salud cuando se vive Paleo

Una de las formas más simples que usted puede perder peso y conseguir más saludable es escuchar la señal de su cuerpo para el agua - agua limpia y pura, es decir. Puede que no tenga acceso a la corriente pura o agua de río, pero usted puede conseguir cerca!

El agua que entra en el cuerpo no está saliendo del grifo de su cocina. También viene de todas las fuentes de agua en su casa (como el baño o la ducha).

Botellas de agua no son una alternativa al agua del grifo debido a los envases de plástico que vienen en contamina el cuerpo y el mundo. El producto químico bisfenol A (BPA) y ftalatos en los plásticos son peligrosos para su salud.

Incluso niveles bajos de estas sustancias químicas causan la enfermedad y pueden crear alteraciones hormonales. Además, el 40 por ciento del agua embotellada se toma del agua del grifo municipal, por lo que más agua embotellada es realmente nada más que agua del grifo en botellas tóxicos.

Su cuerpo necesita agua pura y limpia, sin todos los cloro, flúor y toxinas. La mejor manera de conseguir este tipo de agua es a través de un sistema de filtración de agua. Saber lo que es está en el agua y lo que hay que ser filtrados es un buen lugar para empezar. Aquí es donde las pruebas de agua entra en juego.

Si no desea probar su agua, por lo menos, asegurarse de que la filtración elimina los siguientes:

  • Arsénico
  • Cloro
  • Cloroformo
  • E. coli
  • Fluoruro
  • Los nitritos y nitratos
  • Radón

Puede elegir entre un sistema que filtra el agua en un área de su casa o un sistema de filtración para toda la casa. El mejor de los casos es para asegurarse de que toda el agua en su casa se filtra, incluyendo agua de baño y agua de cocción. Elija un sistema que se ajuste a sus necesidades y presupuesto.