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Aprovechando al máximo la Vinyasas en Power Yoga

Vinyasas, o movimientos de conexión, vinculan el poder de tu Power Yoga plantea como líneas eléctricas que transportan la electricidad entre las estaciones generadoras. A medida que usa un vinyasa para pasar de una actitud al siguiente, a construir sobre la energía térmica del cuerpo y la fuerza de vida que sus ejercicios generan, y mantener el poder del impulso de su rutina. El poderoso impulso acondicionado y aeróbica de los movimientos vinyasa conexión son lo que puso el poder en Power Yoga.

Viajar con su respiración

Su respiración trae fuerza, vitalidad y vida a su vinyasa. A medida que avanza a través de sus rutinas de yoga Poder, recuerde siempre a moverse con su respiración. Usted puede utilizar su respiración para establecer la velocidad a la que se mueve de una pose a la siguiente. Utilice estas directrices para la coordinación de la respiración y el movimiento durante la práctica de yoga de la energía:

  • Como regla general, exhale mientras se muda a un Yogaposture, e inhala conforme se aleje.
  • Inhale cuando se va en contra de la gravedad, y exhale cuando vas con la gravedad.
  • Amplíe su pecho mientras inhala, y contratar el pecho al exhalar.
  • Inhale antes de mudarse a un vinyasa fuerza, y luego relajarse en el movimiento.

El uso de enlaces de conexión

En yoga de la energía, se utiliza la conexión de poses, o vinyasas, para entrar y salir de cada postura o asana. Estos movimientos de conexión le ayudan a mantener el flujo de energía de su rutina. Por ejemplo, si usted está en una postura sentada y tiene que ir en una actitud derecha, se puede luchar para los pies, tiraba de su ropa de entrenamiento, y poco a poco Sacúdete en su posición. La calma, que fluye suavemente movimiento de un vinyasa, sin embargo, puede transportar de una postura a otra sin solución de energía, manteniendo el ritmo natural que ha desarrollado en su rutina. Vinyasas bien formados constituyen la danza de la yoga de la energía. Hacerlo correctamente, y estás en el lago de los cisnes; ignorarlos, y su rutina es Funky Chicken todo el camino.

Algunos vinyasas son muy extenuante. Debido a que una función de los vinyasas es generar calor corporal, vinyasas extenuantes se conocen como caliente. Enfriar vinyasas son movimientos menos vigorosas que utiliza para conectarse poses en el warm-up y las fases de enfriamiento de su rutina de yoga de la energía.

Flotar como una mariposa

Al pasar de una postura a otra durante su entrenamiento Power Yoga, tratar de entrar y salir de cada postura con gracia y elegancia. Cuando usted está aprendiendo yoga, usted puede encontrarse en movimiento entre las poses como un toro torpe. Para refinar su técnica, piensa en cada postura como una flor delicada. A medida que avanzaba entre ellos, tratar de flotar como una mariposa, con el fin de no alterar la belleza tranquila de la pose después de que haya aterrizado.

En todas las formas de Yoga, a desarrollar la energía mediante el desarrollo de la suavidad. Los más suaves, más suaves y más controlados sus movimientos son, más fortalecen su cuerpo. Y no se olvide que la forma de mover tiene un gran impacto en su estado de ánimo. Cuando salto y de su cuerpo sacudiéndose, su mente está nervioso e inquieto. Pero cuando usted flota como una mariposa, su mente está en calma, relajado y en control.

No te preocupes! Es completamente normal estar un poco torpe y descoordinado cuando empiece vinyasas practicantes y asanas de yoga Poder. En el principio, es muy probable que pasar a vinyasas a borbotones de velocidad. Pero a medida que adquiera experiencia, su práctica de yoga de la energía mejora en muchos aspectos - movimiento controlado cuidado es sólo una de las mejoras que notarás con el tiempo.

Tiempo te enseña a ir con la corriente de su práctica. Su práctica se vuelve suave y fluido y, en última instancia, adquiere la calidad de una danza suave lento. Como usted combina este movimiento suave pero potente con la respiración profunda y el enfoque mental, ganas el máximo beneficio Power Yoga.

Mantener los ojos en el premio Power Yoga

"Verse bien" durante el yoga de la energía, no significa que el uso de la ropa adecuada, tener el peinado adecuado, o luciendo los antecedentes genéticos derecha. No, "verse bien" se refiere a la forma en que dirige su mirada mientras te mueves en y mantener cada postura yoga de la energía. La forma en que usted dirige y sostiene su mirada durante la práctica de yoga de la energía tiene un impacto en su estado mental, su postura y su capacidad para mantenerse enfocado y con energía.

En el Yoga, el punto gazing para cada postura se llama un drishti, que significa tanto "mirando" y "mirando hacia adentro." El propósito de la drishti no es para obtener su visión fija en un lugar o parte de su cuerpo en particular; en realidad es un ejercicio de dar vuelta a su mirada hacia el interior. Cuando usted mira hacia adentro, se puede comprobar para asegurarse de que usted está respirando correctamente, que su alineación de la postura es correcta, y que su bloqueo de energía está activado. Mirando hacia adentro es una forma de retirada sentido, por lo que su mirada es una herramienta para ayudarle en esta parte importante de la práctica Power Yoga. Cuando usted está "haciendo el drishti," usted está centrado: Una pandilla de motociclistas podría invadir su estudio de yoga de la energía, fumar cigarros baratos, y arma sus motores de motocicletas, y se podía ir a la derecha en la práctica, sin hacer caso de este indecoroso distracción.

Esta lista incluye los clásicos nueve drishti utilizadas en el yoga tradicional; el nombre de cada drishti es seguido por el lugar o cosa en la que usted debe enfocar sus ojos al asumir este punto gazing:

  • Nasagrai: Punta de la nariz
  • Ajna Chakra: Entre las cejas
  • Nabi Chakra: Tu ombligo
  • Hastagrai: Tu mano
  • Padhayoragrai: Sus dedos de los pies
  • Parsva Drishti: Lejos, al lado (derecha o izquierda)
  • Angustha Ma Dyai: Los pulgares
  • Urvhva o Antara Drishti: Hasta el cielo

En la mayoría de las posturas de yoga Poder, usted mira en la dirección de estiramiento de la postura. Si desea obtener ayuda técnica al respecto y impresionar a la gente en las fiestas, puede memorizar el enfoque o Drishti puntos gazing mencionados anteriormente - pero usted no tiene que ser un fanático-drishti ite si simplemente mira en la dirección de sus tramos.