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Bajar el colesterol LDL para controlar su diabetes

El colesterol es el C en el ABC de la diabetes, pero este tema puede ser un poco complicado. El colesterol es esencial para una serie de funciones celulares, jugando un papel importante en la construcción y el mantenimiento de las membranas celulares, la síntesis de la bilis para la digestión de grasas, la fabricación de la vitamina D, y la construcción de ciertas hormonas.

El colesterol es transportado alrededor en su torrente sanguíneo por los portadores especiales llamados lipoproteínas, y estas lipoproteínas vienen en diversas variedades. Las lipoproteínas de baja densidad, LDL abreviado (y comúnmente llamado colesterol malo), circulan en la sangre para entregar el colesterol es necesario para las células alrededor de su cuerpo.

No hay nada de malo en ello; Sin embargo, hay un límite a la cantidad de colesterol que sus células requieren, y cuando se llega a ese límite de sus células cerrar el departamento de recepción. Cuando las células no recibir la entrega de más colesterol, colesterol LDL sigue circulando en el torrente sanguíneo, donde una respuesta inmune inflamatoria puede hacer que sea más probable que las partículas de LDL se acumulan en el interior de las paredes arteriales, formando placas de cera.

Este proceso se denomina aterosclerosis, y es la causa principal del corazón y las enfermedades cardiovasculares.

Las lipoproteínas de alta densidad, HDL (comúnmente llamados colesterol bueno), parecen recoger el exceso de colesterol de la sangre, lo que reduce el riesgo de aterosclerosis. Los valores de colesterol Target destinadas a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, por lo tanto, miran LDL y HDL. Su equipo médico mira a reducir su colesterol LDL mientras que aumenta los niveles de HDL con medicamentos, ejercicio y dieta. Con la diabetes, estos objetivos de colesterol son las siguientes:

  • Niveles de LDL menor de 100 mg / dl (a menudo menos de 70 mg / dl si se elevan otros factores de riesgo)
  • Niveles de HDL superior a 40 mg / dl para los hombres, y mayor que 50 mg / dl para las mujeres
  • Los triglicéridos, otra grasa en la sangre, debe ser inferior a 150 mg / dl

Al igual que en el control de la glucosa en sangre y la presión arterial alta, el estilo de vida, al igual que la actividad física regular y no fumar, ir un largo camino para mantener su LDL y el HDL alto. La dieta juega un papel clave, así, y usted debería ver un patrón consistente por ahora acerca de cómo estas mismas opciones de vida preservar su salud en varios frentes.

El objetivo número uno para controlar el colesterol es reducir las grasas saturadas en su dieta y eliminar las grasas trans. Es por eso que las dietas saludables, incluyendo el plan de alimentación que ayudan a administrar los niveles de glucosa en sangre, anime cortes magros de carne y métodos de cocción saludables como hornear, asar, asar a la parrilla o al vapor, que no añaden grasa.

Carnes altamente procesados ​​que son altos en grasas deben consumirse con moderación, y las grasas trans deben evitarse porque elevan el colesterol LDL y bajos de HDL.

Una alimentación saludable no es completamente acerca de lo que no debe comer, pero es igualmente sobre lo que debe comer. Para el control del colesterol, comer fibra soluble, como la fibra de avena, frijoles y cebada, y comer muchas frutas y verduras, especialmente las verduras de hoja verde.

A menos que haya una razón que su médico le dice que no debe, tener alcohol con moderación para ayudar a elevar el HDL. Y el pescado, que es rico en ácidos grasos omega-3, puede aumentar el HDL y hacer una cena envidiable.

Resistencia a la insulina (incluyendo la diabetes tipo 2), la presión arterial alta y niveles altos de colesterol LDL son elementos clave de una condición médica definida ampliamente conocido como el reunieron un síndrome bolic.

Aunque las personas con síndrome metabólico pueden no tener diabetes, estas y otras anomalías asociadas con el síndrome metabólico - tales como un aumento de la tendencia a formar coágulos y la evidencia de aumento de la inflamación - están todos asociados con el aumento de los ataques al corazón. La mejora en el estilo de vida con una dieta mejor y más ejercicio es el primer paso en la reversión de síndrome metabólico, tal como es para la diabetes.