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Bajar el colesterol naturalmente

Los niveles altos de colesterol puede conducir a una variedad de enfermedades tales como enfermedad cardíaca coronaria o enfermedad hepática. Reduciendo el colesterol es necesario para ayudar a evitar la enfermedad y vivir una vida más larga más feliz. La mayoría de las personas no son conscientes de sus niveles de colesterol hasta que vean a su médico. Casi no hay síntomas principales de colesterol alto, por lo que es necesario buscar ayuda de su médico para determinar su nivel de colesterol.

Su médico puede mencionar dos niveles de colesterol para que sus niveles de HDL-y sus niveles de LDL. Colesterol HDL es el colesterol bueno que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. El colesterol LDL es el colesterol malo que incrementa su riesgo de enfermedad. Si su médico determina que usted tiene altos niveles de LDL y niveles bajos de colesterol HDL, se puede sugerir que tome la medicación o hacer cambios de estilo de vida.

Cambios en la dieta ofrecen una respuesta natural y más permanente a los problemas de colesterol alto. Muy a menudo, su médico le sugerirá que modificar su dieta y aumentar su nivel de ejercicio físico. ¿Qué dieta cambios son necesarios para que usted pueda ser eficaz en sus esfuerzos para reducir el colesterol de forma natural? Las investigaciones indican que una dieta baja en trans y azúcares refinados y más fibra, grasas omega 3 y monoinsaturados bajará su colesterol. Trans son alimentos refinados que son fabricados comercialmente (comprados en la tienda aperitivos etc.). Trans pueden elevar sus niveles de colesterol malo y reducir sus niveles de colesterol bueno (el tipo necesario para que su cuerpo funcione correctamente).

Si usted está preocupado de que los alimentos que se consumen contienen trans es posible que comprueba la etiqueta de información nutricional que se encuentra en la parte posterior del paquete de la comida. Los azúcares refinados mencionados anteriormente son simplemente los alimentos que no tienen valor nutricional; la mayoría comprados en la tienda de aperitivos y comida rápida contienen azúcares refinados y carecen de valor nutritivo.

A medida que disminuye la cantidad de azúcares y trans refinados en su dieta debe complementar este esfuerzo por aumentar la cantidad de fibra y omega 3s en su dieta. La fibra se encuentra en granos enteros, verduras, frutas y legumbres. Omega 3 son proteínas que se encuentran, entre otras fuentes, en el pescado y los huevos. La fibra y omega 3 no sólo ayudan a reducir el colesterol malo pero elevan el colesterol bueno.

A medida que mejore su dieta, usted debe estar seguro de ejercer apropiada y adecuada. Pregúntele a su médico cuál es el mejor tipo de ejercicio es para usted cuerpo y luego proceder a ejercer por lo menos treinta minutos diarios.