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Claves para un exitoso entrenamiento Yoga-con-Pesas

Para un entrenamiento de yoga-con-pesas que es productivo, seguro y divertido, revise esta lista de consejos útiles y les practicar cada vez que agarra tus pesos y golpeó la estera de yoga:

  • Respira conscientemente a través de los ejercicios. Usted se relaja su cuerpo y llevar oxígeno muy necesario a los músculos, lo cual es importante en el ejercicio.
  • Comer un pequeño refrigerio a base de proteínas o una comida ligera no menos de dos horas antes de hacer ejercicio Usted quiere evitar sentirse lento e incómodo durante su entrenamiento, pero un poco de comida energía -. Tales como proteína en polvo mezclado con agua - puede ser útil. Asegúrese de programar su comida ligera con prudencia para que se sienta sostenido pero no estaba lleno.
  • Evite estirar demasiado. El ir para esa pulgada extra durante una sesión de ejercicios de yoga-con-pesas o cualquier programa de ejercicios, pueden comprometer la integridad de las articulaciones y los ligamentos.
  • No haga ejercicio demasiado duro. Yoga-con-pesas te enseña a ser en un estado relajado al hacer ejercicio, y de trabajo derrotas demasiado duro este fin.
  • Aprovecha tu mente errante. Incluso si estás cansado, se centran en su cuerpo y la respiración para obtener el máximo provecho de los ejercicios.
  • Enfoque en el formulario. Slouching pone sus hombros fuera de la alineación, lo expone a lesiones, y le impide beneficiarse de los ejercicios completamente.
  • Involucrar a los músculos de la base de su tronco y los músculos abdominales. Estos músculos sostienen la espalda, y comprometerlos aumenta la fuerza y ayuda a prevenir el tipo de lesiones que se producen mientras se hace ejercicio.
  • Sea paciente con usted mismo y su práctica de la fuerza muscular, mejor rango de movimiento, y el bienestar llegado un ejercicio a la vez -. No se preocupe, usted conseguirá allí.
  • Ejercicio con la suficiente frecuencia. La paciencia es necesaria, pero hay que seguir con ella para ver y sentir los beneficios en curso de yoga con pesas.
  • Conozca sus límites. Descanse cuando su cuerpo le dice que descanse.