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Combinaciones de sabores a Añadir dinamismo a-bajo índice glicémico Comidas

Aprender algunas combinaciones buen sabor puede hacer la preparación de comida bastante fácil. Usted no tiene que cocinar, recetas largas y agotadoras para hacer partes simples y con mucho sabor. El uso de hierbas frescas, quesos fuertes, cítricos y especias pueden vestir los alimentos más simples.

Maridaje sabores pueden ser algo tan básico como el jugo de limón y salmón a algo muy técnico como ostras y kiwis. Usted no tiene que ser un experto en maridaje; en cambio, la idea es utilizar algunos de los ingredientes básicos para proporcionar una gran cantidad de sabor con pasos mínimos.

Puesto que nadie está tratando de salir de la red de Star Siguiente Alimentación, arrojan que las ostras y la idea kiwi por la ventana y se centran en combinaciones simples.

Un buen ejemplo es algo así como los tomates y pepinos. Por sí mismos estos son ingredientes simples con buenos sabores. Añadir una vinagreta balsámica, y se expande el sabor más. Combinar las verduras vestidas con albahaca fresca en rodajas finas, y usted tiene un plato sencillo con sabor increíble. Esto también tarda menos de 5 minutos para preparar.

Después de tener algunas de estas ideas simples bajo su cinturón, preparar los alimentos frescos se vuelve simple.

Aquí están algunas otras ideas de combinaciones de sabores fuertes.

  • Agregue una pequeña cantidad de queso feta o queso de cabra a una ensalada. Estos quesos proporcionan un fuerte sabor a un plato de acompañamiento de bajo índice glucémico. Utilice con moderación, sin embargo. . . un poco va un largo camino!
  • El tiro en algunas ramitas de romero fresco o tomillo mientras se cocina el pescado al vapor / escalfado o al horno. Los aceites de las hierbas frescas mojen el pescado proporciona realmente un gran sabor.
  • Rodajas de limón clásicos añadido a pescado es uno de los mejores de todos los tiempos-maneras de cocinar. Nada del otro mundo, pero los cítricos saca a relucir gran sabor, sobre todo con el salmón.
  • Hablando de limón, vinagreta de limón trabaja de muchas maneras. Se puede utilizar para lanzar una ensalada verde o pasta, marinar los camarones o pollo, o vestir tostados o verduras a la parrilla. Además, el ácido del jugo de limón ayuda a disminuir la carga glucémica para su comida.
  • Adición de un verde picante como rúcula a los sándwiches se empiece a levantar el sabor de una muesca al tiempo que añade verduras de bajo índice glucémico.
  • Añadir cabra o queso feta con verduras asadas para agregar un sabor diferente a las fuertes verduras como espárragos o judías verdes.
  • Espolvoree cilantro o perejil fresco a los chiles y sopas para el sabor y los nutrientes más saludables.
  • Agregue la albahaca fresca a una ensalada de pasta básica para llevar a cabo un sabor más fuerte.
  • Combine los garbanzos (o experimentar con otros granos) con una vinagreta ligera, hierbas frescas como la albahaca, y de cabra o queso feta para un plato sabroso que puede hacer en menos de 5 minutos. Agregue un poco de tomates cherry para más textura y el sabor y disminuir la carga glucémica más.

    Se puede comer esta caliente o frío; sólo asegúrese de remojar los frijoles secos antes de cocinarlos. No hay necesidad de remojo si utiliza frijoles enlatados.
  • Añadir todas las verduras frescas que tienen que huevos revueltos. Una de las maneras más fáciles de utilizar esos últimos tomates o la pequeña cantidad de espinacas a la izquierda en el refrigerador es cocinarlas en huevos revueltos para proporcionar un plato mucho más sabrosa y abundante. El tiro en un poco de salsa o queso de cabra para aún más sabor.
  • Al cocinar granos, siempre buscar lo que puede añadir a ayudar con sabor, sino también para disminuir la carga glucémica. Los granos como el arroz, la pasta, o la cebada son almidón y tienden a tener una mayor carga glicémica.

    Adición de una variedad de verduras a los granos, como los tomates y pepinos cherry partidos por la mitad o pimientos ayuda a proporcionar más volumen a tu plato mientras se mantiene la cantidad total de granos que usted come en jaque. Es un ganar-ganar con sabor y siguiendo un estilo de vida de bajo índice glucémico.