prucommercialre.com


¿Cómo elegir el mejor entrenamiento Medicine Ball?

Un entrenamiento de la bola de medicina ayudará al usuario a desarrollar músculo y quemar grasa de manera eficaz sin tener que gastar una cantidad significativa de dinero en el equipo. Un balón medicinal es una pieza relativamente barato de equipo que se puede utilizar en casa o en el gimnasio, y vienen en diferentes pesos para dar cabida a una amplia gama de usuarios. El mejor entrenamiento de balón medicinal se adaptará a las necesidades del usuario específico, como un entrenamiento de balón medicinal puede centrarse en cualquiera de la quema de grasa, construir músculo, o ambos. Un entrenamiento de balón medicinal puede ayudar aún más al usuario a desarrollar lo que se conoce como la explosividad, que esencialmente significa la construcción de un tiempo de respuesta más rápido del músculo.

La mayoría de las personas comienzan a usar un entrenamiento de balones medicinales para utilizar una sesión de ejercicios pliométricos. Pliometría es el desarrollo de los músculos de una manera tal que pueden estar involucrados en los movimientos rápidos que son de gran alcance - o explosivos. Si pliometría es el objetivo de la sesión de ejercicios de balón medicinal, algunos ejercicios que pueden ser útiles son ejercicios laterales como el el flexation encima. Estando de pie, con los pies bien plantados en la cadera de longitud separados, mantenga el balón medicinal por encima de la cabeza. Bloquee los brazos en su lugar y mover el balón a la izquierda, mantenga, a continuación, pasar a la derecha. Aumentar la velocidad y la longevidad como el músculo desarrolla con el tiempo. No empieces con demasiadas repeticiones de una sola vez, ya que esto puede causar lesiones.

Otro buen ejercicio para el entrenamiento de balones medicinales requiere un socio. Este ejercicio puede ser muy extenuante; se llama la genuflexión-to-plancha. Mientras que de rodillas delante de un compañero, mantener el balón medicinal altura del pecho. Comienza a caer hacia adelante y empuje el balón medicinal hacia delante, hacia su pareja, que atrapar la pelota. Continuar el movimiento de caída e ir inmediatamente en un movimiento de flexión de brazos. Después de completar el push-up, volver a una posición de rodillas y se preparan para recibir el balón medicinal de la pareja, que se lanzaba de nuevo a usted. Una variación de este ejercicio es de banda sit-up, en la que los usuarios se encuentran en la posición sit-up frente a frente. Al término de una sentada, el usuario lanza el balón medicinal a un socio, y viceversa.

Swinging el balón medicinal en un movimiento diagonal en el pecho también ayudará a desarrollar músculo y quemar grasa. Hacer este ejercicio suficientes veces en rápida sucesión se elevará la frecuencia cardíaca, así, lo que contribuye a la quema de grasa. Una alternativa a este ejercicio es la forma de ocho giro, en el que el usuario se balancea el balón medicinal hacia abajo desde un hombro, luego hacia arriba, hacia el otro, y viceversa.