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¿Cómo elegir el mejor plan de comidas para los niños pequeños?

Una dieta bien balanceada es importante para la salud y el desarrollo de un niño. El mejor plan de comidas para los niños pequeños generalmente consta de tres comidas nutritivas y dos meriendas al día. Las comidas deben incluir proteínas, frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos. Se usa para tratar, como galletas u otros dulces, se puede dar a un niño en ocasiones, pero estos no deben ser una parte regular de la dieta de un niño. Los niños pequeños pueden ser exigente con la comida que comen, por lo que puede necesitar un plan de comidas para los niños que ser modificado por cada hijo hasta que una combinación de alimentos nutritivos que se encuentra el niño va a comer.

Las frutas son una parte importante de un plan de alimentación para los niños pequeños. Contienen muchas vitaminas que son esenciales para el desarrollo físico del niño. Los alimentos como el plátano, las fresas y melones tienen un sabor agradable que la mayoría de los niños disfrutan, además de ser una opción saludable para el desayuno o un aperitivo. Las frutas pueden comerse crudas o mezclado con jugo y hielo para hacer un batido de fruta nutritiva.

No todos los niños les gusta comer verduras, pero que deben ser incorporados en un plan de alimentación para los niños de cualquier manera posible. Pepinos crudos, las zanahorias y el apio son opciones nutritivas que muchos niños van a comer, y pueden ser sumergidas en una baja en grasa atractivo vestirse para darle más sabor. También es posible añadir verduras a batidos de frutas sin afectar el sabor afrutado. Las verduras también se pueden cocinar en una variedad de formas y servido con condimentos o un poco de mantequilla para animar a los jóvenes a comer.

Un niño debe consumir varias porciones de granos enteros cada día. Estos tipos de alimentos pueden ser incorporados en un plan de alimentación para los niños sirviendo avena para el desayuno, galletas de trigo integral como un aperitivo, y pasta de grano entero para la cena. El pan integral también se puede utilizar para hacer sándwiches. Los productos refinados hechos con harina blanca se debe evitar, ya que en general no tienen mucho valor nutricional.

Los productos lácteos contienen calcio y otras vitaminas que ayudan a un niño crezca bien. La mayoría de los pediatras recomiendan que los niños muy jóvenes beben leche entera. Además, el yogur - sin azúcar - se puede servir como parte de un desayuno, y cubos de queso se puede servir con galletas para una merienda. Un plan de alimentación para los niños puede tener que ser modificado si el niño es alérgico a la leche de vaca, pero otros no láctea, opciones ricas en calcio puede ser sustituido.

Los niños pequeños deben comer algunas porciones de proteína al día para asegurar el crecimiento adecuado. La mayoría de los planes de comidas son las carnes magras, como pechuga de pollo o pavo molido, como la principal fuente de proteínas de un niño pequeño. Las opciones más saludables de preparación de la carne son hornear, asar, asar a la brasa y artículos fritos no se deben servir sobre una base regular. Un plan de alimentación para los niños puede ser alterado si los padres del niño le están criando en un hogar vegetariano o vegano.

  • Las frutas y verduras son una parte importante de un plan de alimentación saludable para los niños pequeños.
  • Los niños pequeños pueden ser exigente con lo que comen, pero todavía necesitan una dieta bien balanceada.
  • Los niños deben consumir algunas porciones de granos enteros en una base diaria.
  • Un batido de naranja-plátano hecho con fruta orgánica es alta en varios nutrientes clave.
  • Las comidas deben contener protien, granos enteros, frutas y verduras.
  • Los niños pequeños como pequeñas porciones de alimentos que puedan recoger con sus dedos.
  • Las verduras pueden ser añadidos a los batidos de frutas sin afectar el sabor.