El tríceps braquial, o músculo tríceps, es el músculo grande en la parte posterior de la parte superior del brazo humano. Situado entre el hombro y el codo trasero, este músculo constituye más de dos tercios de la masa muscular del brazo. El tríceps es un músculo antagonista - o de oposición - de los bíceps más conocidos. Tríceps trabaja, o ejercicios de la axila, se clasifican como ejercicios aislados o las combinaciones dependiendo de los grupos musculares o musculares que se dirigen. Los mejores ejercicios para las axilas son las que un deportista tiene el equipo, fuerza y ​​motivación para llevar a cabo.

El envejecimiento y el sedentarismo se combinan para hacer que el músculo tríceps para convertirse malgastado, y flácido, especialmente en las mujeres. Si una persona tiene sobrepeso u obesidad, pérdida de peso en combinación con el ejercicio, incluidos los ejercicios de la axila, será necesario para ver resultados. Las personas de peso normal o aquellos con un ligero sobrepeso no van a erradicar sus brazos flácidos por la dieta sola. La única manera de remediar esta situación es mediante la realización de ejercicios de las axilas y tonificar el músculo. La lectura sobre y luego elegir un ejercicio es un buen primer paso, pero para ver resultados, una persona debe estar efectivamente realizar el ejercicio de forma regular.

Uno de los mejores ejercicios de la axila para aislar y firme el tríceps son flexiones de espalda, también conocidos como extensiones de brazos posteriores, que se hacen con un brazo a la vez. Push-backs requieren un banco de peso y un peso de la pesa más pequeña, como 5 libras (unos 2,25 kg). De pie, el individuo pone una rodilla derecha doblada en el banco y luego se inclina hacia delante para colocar la palma de la mano derecha en el banco para la estabilidad. Una mancuerna de menor peso se mantiene en la mano izquierda con el codo doblado hacia adelante. El entrenador luego endereza lentamente el brazo izquierdo detrás de la espalda, manteniendo el brazo cerca del torso.

Bench salsas son otro tipo de ejercicios de tríceps axilas que también esculpen los hombros y los brazos inferiores. Un deportista se sienta en el borde largo de un banco de peso con las piernas rectas y extendidas juntos descansando sobre los talones. Los talones de las palmas de las manos se colocan en cada lado del cuerpo con los dedos curvados sobre el borde. El entrenador luego desliza su parte inferior de la banca y sostiene a su peso corporal con los brazos. El cuerpo se baja hacia el suelo doblando los brazos y levantó enderezando los brazos.

Flexiones de brazos, cráneo-trituradoras - o acostado extensiones de tríceps - y de pie detrás de las extensiones de la cabeza del brazo son también excelentes ejercicios de tríceps axilas. Ellos son los más comenzaron cuando un individuo ha dominado los ejercicios axilas primarias para garantizar una resistencia adecuada. Todos los ejercicios de tríceps deben realizarse lenta y deliberadamente con el fin de trabajar el cuerpo muscular por completo y evitar lesiones.

• Flexiones pueden ayudar a fortalecer el área de la axila.
• Dips - un ejercicio en el que los brazos se utilizan para empujar hacia arriba el cuerpo - pueden fortalecer y tonificar los tríceps.
• Elevaciones laterales ayudan a tonificar, esculpir y fortalecer los hombros.
• Ejercicios de tríceps deben hacerse lenta y deliberadamente.