prucommercialre.com


Cómo estirar su pecho

Este tramo expansión torácica dirige sus hombros, el pecho y los brazos y ayuda a promover una buena postura. Este procedimiento muestra el tramo clásico que la mayoría de los expertos de la aptitud recomiendan.

Dona € t estirar sus músculos hasta que es € ve al menos calentado a fondo. El estiramiento al final de su entrenamiento es aún mejor. Un tramo de post-entrenamiento es una gran manera de relajarse y aliviar de nuevo en el resto de su día y se ha demostrado para reducir las lesiones.

Siga estos pasos para realizar la expansión del tórax:

  1. Siéntese o póngase de pie alto y llevar los brazos hacia atrás, apretando una mano dentro del otro.
  2. Levantar el pecho y levantar los brazos ligeramente.

    Usted debe sentir un estiramiento suave extendido sobre el pecho.

    Cómo estirar su pecho

    La expansión del pecho promueve una buena postura.

Tenga en cuenta los siguientes consejos a medida que realiza la expansión del tórax:

  • Resista arquear la espalda baja como usted tira de sus brazos hacia arriba.
  • Trate de mantener los hombros relajados y hacia abajo.
  • Dona € t forzar los brazos hacia arriba más alto que es cómodo.