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¿Cómo hacer una tablilla Wrap Shin?

Calambres en la pierna se caracterizan por el dolor y el malestar localizado en la región anterior de la pierna y, a menudo son causadas por la actividad física prolongada o intensa. Esta condición puede ocurrir por no proporcionar los pies y las piernas con un soporte adecuado durante el ejercicio o el ejercicio demasiado fuertes para el nivel actual de la aptitud del cuerpo. Es útil saber cómo crear una envoltura de calambres en la pierna en caso de calambres en las piernas, como permitir que la condición para continuar puede resultar en fracturas por estrés de la tibia. Envolturas calambres en la pierna se pueden hacer de materiales como cinta médica o vendaje elástico y se aplican para ajustarse a la pierna perfectamente para una sujeción óptima.

El primer paso para hacer un abrigo de calambres en la pierna es la compra de cinta médica, o cinta de formación de óxido de zinc, ya que a veces se conoce. Si hay una alergia conocida a este tipo de cinta, una buena alternativa es adquirir un vendaje de tela, normalmente referido como un vendaje, diseñado para el apoyo apéndice. Especialmente cuando se utiliza cinta médica para la férula, se sugiere que afeitarse el vello de la pierna para reducir la probabilidad de tirar doloroso cuando la envoltura de calambres en la pierna se retira después. Algunas personas, especialmente los hombres, prefieren utilizar la opción vendaje paño para eliminar la necesidad de afeitarse.

Para crear una envoltura de calambres en la pierna, envolver la cinta o tela vendaje alrededor del hueso del tobillo y el tendón de Aquiles en la parte posterior de la pierna, y luego continuar envolver más alto en la pierna para crear una línea diagonal. Durante el proceso de envoltura, es que es importante que no se envuelva con demasiada fuerza, ya que esto limitará el flujo de sangre a la zona y posiblemente causar entumecimiento u hormigueo. El material de envoltura debe ser envuelto alrededor de la espinilla tres y cincuenta y siete veces más, con especial atención a la limitación de la movilidad del tobillo y la creación de apoyo a las áreas sensibles de la espinilla. Arranque la cinta o sujetar el vendaje de tela con sujetadores de metal y caminar un poco para determinar si la envoltura es de apoyo sin ser restrictivo.

Mientras que la lesión se cura calambres en la pierna, la mayoría de los entrenadores deportivos y otros profesionales médicos sugieren limitar la actividad normal. Esto significa reducir la cantidad de correr, saltar o correr largas distancias que pueden aún más los esfuerzos del área de la barbilla. Normalmente se tarda alrededor de dos semanas para que este tipo de daño para sanar. Participar en ejercicios como caminar y trotar lento para distancias más cortas mientras llevaba un vendaje compresivo calambres en la pierna, se recomienda también.

  • Deje que los daños división espinilla para sanar antes de reanudar la actividad normal.
  • Calambres en la pierna se producen como consecuencia de no proporcionar los pies y las piernas con un soporte adecuado durante el ejercicio.
  • Hacer una envoltura calambres en la pierna requiere el uso de cinta médica.
  • Los corredores pueden ser propensos a la espinilla férulas.