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¿Cómo lidiar con la fatiga durante el embarazo?

El proceso de crecimiento de una nueva vida puede ser agotador, por lo que la fatiga durante el embarazo es una de las quejas más comunes de las mujeres embarazadas. La falta de energía se puede esperar durante este proceso, pero todavía es difícil de tratar con él, especialmente para las mujeres que trabajan o tienen otros niños. Afortunadamente, hay algunas maneras de combatir la fatiga extrema durante el embarazo, incluyendo dormir siempre que sea posible, hacer ejercicio, y pedir ayuda a los demás.

Muchas mujeres se agotan en particular durante el primer y el tercer trimestre, pero la fatiga súbita durante el embarazo realmente puede golpear en cualquier momento. Si se siente cansado mucho antes por la noche de lo que solía, darse un descanso e ir a la cama temprano. Usted debe acostumbrarse a la idea de no quedarse fuera tan tarde como solía hacerlo, o grabar sus programas favoritos de madrugada y verlos al día siguiente en su lugar. Si se siente cansado durante el día, usted debe tomar una siesta cuando sea posible, ya que incluso una siesta de 20 minutos puede ayudar inmensamente. Si usted tiene niños, usted debe tomar una siesta cuando lo hacen, y si usted tiene un trabajo, considere dormir durante parte de su hora de almuerzo si esto es posible.

El ejercicio es probablemente la última cosa en su mente cuando se trata de la fatiga durante el embarazo, pero en realidad puede ayudar a reducir el cansancio. Es probable que conseguir una explosión de energía, si usted va al gimnasio durante una hora al día, o simplemente dar un paseo alrededor de la cuadra. Esto es debido al aumento de la circulación sanguínea y la liberación de endorfinas. Además, si usted está teniendo problemas para dormir por la noche como es común en el tercer trimestre, el ejercicio temprano en el día debe llevar a que cansado lo suficiente por la noche para dormir bien.

Aunque el embarazo puede ser difícil, es probable que más personas están dispuestas a ayudar ahora que nunca. Usted debe tomar ventaja de sus ofertas de ayuda, ya que pocas mujeres pueden mantener totalmente su estilo de vida típico durante el embarazo. Sólo mantener la casa limpia puede ser agotador suficiente para conducir a la fatiga extrema durante el embarazo, especialmente si también tiene niños o un trabajo a tiempo completo. Esta es una tarea que una pareja, un familiar, un amigo o criada le pueden ayudar con, así que siéntete libre para externalizar sus tareas. Es sólo temporal, y es probable que se sentirá mucho más relajado, saludable y capaz de disfrutar de su embarazo cuando usted consigue un poco de ayuda de los demás.

  • Las siestas pueden ayudar a reducir la fatiga durante el embarazo.
  • Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse de las siestas.
  • Para evitar la fatiga, las mujeres embarazadas deben permanecer bien hidratado y comer una dieta rica en nutrientes.
  • Natación impulsa las endorfinas en el cerebro, ayuda a combatir la fatiga, y es seguro para las mujeres embarazadas.