prucommercialre.com


Cómo obtener fibra en una dieta libre de gluten

La fibra es clave para mantener la plomería gastrointestinal en movimiento sin problemas, lo cual es especialmente importante si usted tiene la enfermedad celíaca o si usted es sensible al gluten.

Cuando las personas se dan por vencidos gluten y sus dietas consisten sobre todo en las harinas sin gluten como el arroz y la patata o tapioca, theyâ € re a veces el riesgo de tener muy poca fibra en sus dietas. Si es € re va a utilizar harinas, trate de incorporar harina de lino, Montina, garbanzo, y harinas de amaranto en su cocina. Tienen mucha más fibra que el arroz blanco o incluso marrón.

La dieta más saludable que le asegura un consumo adecuado de fibra es el enfoque que más se parece a la dieta de sus antepasados ​​comieron, que es rica en frutas y verduras sin almidón. Algunas buenas opciones de comida incluyen manzanas, kiwis, plátanos, aguacates, tomates, repollo, brócoli, espinacas y coles de Bruselas.