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Cómo pasar a su familia a una de baja glicémico Lifestyle

Cambios en la dieta, tales como seguir una dieta de bajo índice glucémico, no afecta sólo a usted; que afectan a toda su familia. Usted puede pensar que "yo no quiero que mi familia tenga que hacer cambios de estilo de vida sólo porque tengo que hacerlo," pero esa es la mentalidad equivocada. Piense en su nueva dieta de bajo índice glucémico como una forma de vida que implica la moderación en su lugar.

Un plan de dieta que es moderada en vez de estricta es más fácil de incorporar en la vida de su familia. En algunos casos, ni siquiera se da cuenta de los cambios.

Caso en cuestión: Como parte de un nuevo estilo de vida, una madre limpió sus encimeras por deshacerse de las galletas y patatas fritas que estaban flotando alrededor y se enuncien un gran plato de fruta en su lugar. Ella dijo a sí misma: "Esto no va a funcionar. Mis hijos van a estar gritando a mí por las galletas ".

En cambio, para su deleite, sus hijos llegaron a casa de la escuela, recogidos a través de la fuente de fruta, y no dijo una palabra acerca de la falta de cookies.

Aquí hay algunos consejos para hacer la transición de su familia a un estilo de vida de bajo índice glucémico ir un poco más suavemente:

  • Recuerde que la moderación es la clave. Los miembros de su familia con toda seguridad, resistir sus esfuerzos en conseguir que coman más saludable si se fuerza a seguir una dieta estricta.
  • Encuentra los bocadillos de bajo índice glucémico que todo el mundo disfruta. El intercambio es siempre una mejor filosofía de eliminar, especialmente con los niños. Así que en lugar de galletas de acopio y papas fritas, yogures de compra, totopos, o incluso palomitas y ofrecer estos alimentos con bajo índice glucémico a su cónyuge e hijos en su lugar.
  • Deje que los alimentos de alto índice glucémico de vez en cuando, pero no mantenerlos en los armarios de todos los días. Esta sugerencia es un ganar-ganar para todos. Usted no va a tener la tentación tan a menudo a pasear de nuevo a sus viejos hábitos, y los miembros de su familia no se pierda en sus favoritos de alto índice glucémico.

    Esta es una gran estrategia para poner en su lugar cuando esté asando (comprar unas papas fritas como un lado) y cuando estás comiendo fuera (dejar a los niños ordenan sus favoritos).
  • No haga un gran alboroto acerca de seguir una dieta de bajo índice glucémico. Usted puede estar entusiasmados con él, pero a su familia, una avalancha de información sobre la dieta de bajo índice glucémico hará que se sientan como si estuvieran siguiendo una dieta y no simplemente vivir sus vidas de comer alimentos saludables. Se adhieren a tomar decisiones saludables en lugar de señalar todo en el armario o refrigerador que es de bajo índice glucémico.
  • Permita que su familia tenga una voz y estar dispuestos a llegar a compromisos. En mi experiencia, las familias ajustar bastante bien a las modificaciones de alimentación que vienen con una dieta de bajo índice glucémico, pero cada familia es diferente. Escucha lo que los miembros de su familia tienen que decir, y cuando tienen problemas, tratar de encontrar soluciones que funcionen para todos.