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¿Cómo puedo deshacerme de un músculo de la pierna calambre?

Usted puede deshacerse de un calambre muscular en una pierna, también se conoce comúnmente como un calambre, a través del uso de hielo, masaje, y la elevación de su pierna. Otra cosa es posible que desee para tratar de ayudar a sus calambres en las piernas están estirando ejercicios, pero estos ejercicios se debe continuar sólo si no le causan ningún aumento de las molestias. Si obtiene un calambre muscular en una pierna en la noche mientras usted está tratando de dormir, es posible que pueda para aliviar el dolor tomando medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos. En el caso de que sus problemas con calambres en las piernas son crónicos, es posible que desee ver a su médico para determinar la causa subyacente de los calambres.

Hielo es considerada una de las cosas más útiles para utilizar para los calambres en las piernas. Una de las razones por las que el hielo puede ser tan útil para eliminar el dolor y la hinchazón de un calambre muscular de las piernas se debe a que el frío puede constreñir las venas dentro de la pierna, lo que podría reducir el flujo sanguíneo y disminuir la inflamación en la zona afectada. Tenga cuidado de no aplicar el hielo directamente sobre la piel, ya que existe el riesgo de congelación ocurre cuando el hielo se deja encendido durante demasiado tiempo. Antes de aplicar el hielo en la pierna, envuelva la pierna en una toalla para que el hielo no está llegando directamente en contacto con él.

El masaje es otra manera de deshacerse de un calambre muscular en una pierna. Usted puede hacer esto por su cuenta o conseguir a alguien que le ayude. El masaje puede ser especialmente útil justo después de hacer ejercicio, y es posible que desee considerar la posibilidad de masajear sus piernas con regularidad después del ejercicio o cualquier otro tipo de actividad vigorosa. Es posible que los masajes regulares de las piernas también pueden ayudar a prevenir los calambres musculares en las piernas, sobre todo si se hacen después del ejercicio.

La elevación de la pierna también puede ser útil para deshacerse de su calambre muscular de la pierna. Usted debe acostarse sobre la espalda con la pierna estrecha elevado a un nivel por encima del corazón. Hacer esto hará que la sangre en su pierna fluya hacia el corazón, lo que debería ayudar a reducir el dolor y la hinchazón en la pierna. Si no lo encuentra demasiado doloroso para hacerlo, también se podría tratar de sentarse en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted y estirar hacia adelante. Algunas personas afirman que este ejercicio de estiramiento ayuda a deshacerse de sus calambres musculares pierna.

Si calambres en las piernas son un problema habitual para usted y parecen particularmente molestos por la noche, es posible que necesite de vez en cuando a tomar calmantes para el dolor antes de acostarse para que pueda dormir. Tenga en cuenta que no se recomienda el uso regular de analgésicos, y calambres crónicas de la pierna debe ser visto por un médico acerca. A veces calambres en las piernas se producen debido a las deficiencias de vitaminas y minerales, o pueden ser síntomas de otros problemas de salud. No se demore conseguir sus síntomas evaluados por un médico si los calambres se producen con frecuencia.

  • Los ejercicios de estiramiento que no causan ninguna molestia adicional puede ser utilizado para tratar un calambre en la pierna.
  • Mantenerse hidratado ayuda a prevenir calambres.
  • La aplicación de hielo puede ayudar a aliviar un calambre.
  • Una persona con músculos de las piernas definidas.
  • El sistema muscular humano.