prucommercialre.com


¿Cómo puedo hacer galletas saludables?

Exactamente lo que son las cookies saludables? ¿Qué tan saludable es una galleta depende de su definición de "saludable". Usted puede estar buscando las galletas que son más bajos en azúcar, baja en grasas, baja en colesterol, o tienen ingredientes saludables. Puede no ser capaz de satisfacer todos estos requisitos en una galleta, y todavía mantiene el sabor que desee.

Hay algunas sustituciones que usted puede hacer para crear las cookies que son al menos más saludable, si no es saludable, galletas. Youâ € ll quieren evitar el azúcar procesada blanco, harina blanca, y las grasas saturadas, que generalmente cambiar la textura de las galletas. Si utiliza la miel en lugar de azúcar, por ejemplo, usted no puede recibir cookies de bajas calorías, pero por otro lado, realmente galletas saludables puede no representar calorías vacías.

Ita € s recomienda que utilice recetas diseñadas para las galletas súper saludables en lugar de tratar de sustitutos para las recetas regulares. Unos sustituciones es € ll suelen encontrar son cosas como aceite monoinsaturado de grasas como la mantequilla o margarina, miel, azúcar de arce, puré de frutas, azúcar en bruto o azúcar de la fruta para el azúcar blanco granulado, y el trigo o harinas integrales para la harina de trigo blanco. Otras sustituciones incluyen puré de fruta como puré de manzana para los huevos o las grasas y los huevos blancos de los huevos enteros.

Hay algunas galletas saludables como los brownies que se adaptan bien a los cambios. Por ejemplo puré de manzana puede sustituir a la mantequilla o margarina en cosas como brownies. Dado que proporciona un cierto dulzor, sino que también reduce la cantidad de azúcar en las recetas. También puede encontrar los brownies de trigo integral o los fabricados con cosas como la harina de avena para eliminar el gluten general y almidón.

Otras recetas combinan ingredientes como la espelta, fruta, huevos, aceite y frutos secos para crear galletas suaves, casi muffins similar. Es € ll encontrar una gran variedad de recetas en línea que pueden ayudarle a estirar su imaginación cuando se trata de hacer las galletas saludables. Cuando usted utiliza el aceite, galletas tienden a resultar más suave y menos crujiente.

Otra recomendación para hacer las galletas más saludables es para sustituir la harina de trigo por parte de harina blanca y reducir el azúcar en las recetas estándar. Por supuesto que puede hacer esto con galletas de chocolate, donde se puede añadir la mitad del trigo y la mitad harina blanca en lugar de harina blanca. Sus galletas seguirán siendo deliciosa si se corta el azúcar en aproximadamente el 25-50%. También hay algunas recetas de galletas de avena que se hacen con muy poco de harina blanca, una pequeña cantidad de manteca y la avena laminados. Con la avena como un ingrediente principal, estas galletas van a ser más saludables.

¿Cómo se define la salud le ayudará a decidir cómo definir galletas saludables. Con una variedad de sustitutos disponibles para los ingredientes de galletas normales, debería ser capaz de reducir calorías, baja en grasa, reducir el colesterol o reducir las harinas procesadas. Ita € s generalmente cierto que la mayoría de las cookies que usted puede hacer en casa es probable que sean más sanos que los que se compran en la tienda.

  • Una galleta de avena con pasas.
  • Todo el trigo galletas de chocolate.
  • Harina hecha con trigo se puede usar para hacer galletas saludables.
  • Puré de manzana se utiliza a menudo como sustituto de grasa en algunas recetas de galletas.
  • Una cookie saludable.
  • La miel se utiliza comúnmente en las cookies como una alternativa saludable al azúcar refinado.
  • Las grasas monoinsaturadas como las que se encuentran en el aceite de oliva puede ser sustituido por la margarina o mantequilla en la masa de galletas.
  • Harina de avena, que se puede utilizar para hacer las galletas saludables.
  • Galletas de azúcar Vegan no contienen ningún producto animal.