Granola hecha en casa es una gran degustación de cereales desayuno saludable para disfrutar en el tiempo caliente y frío por igual. Hay muchas variaciones de granola casera, ya que hay paladares. No hay reglas en cuanto a lo que puede o no se puede añadir a este desayuno favorito.

Para hacer granola, comenzar con un buen aceite prensado en frío, sana, orgánica,. Una combinación de cártamo y ghee son buenas opciones. Aceites de canola o girasol sirven como buenas alternativas. El aceite de oliva es un poco pesado para esta receta, pero si se utiliza en combinación con otro aceite o manteca, siempre es una excelente opción.

Granola caseras pueden ser salteados en una sartén grande o sartén eléctrica, o al horno en un horno para reducir la cantidad de aceite necesaria. Sin embargo, si se utilizan aceites prensados, fríos orgánica saludable, se debe considerar una comida saludable de cualquier manera. Hornear su granola también va a reducir el consumo de calorías.

Si usted prepara su granola casera en una estufa, una sartén de hierro fundido es siempre una excelente opción. Fundición de hierro se ha utilizado para cocinar durante siglos. La distribución constante y uniforme del calor hace que el hierro grande para la cocina fácil echada. Para las personas con anemia, se ha descubierto que una pequeña cantidad de hierro se lixivia en cualquier alimento cocinado en ella.

El grano principal en granola casera es generalmente copos de avena. La cebada, el salvado, el arroz, el trigo, germen de trigo o quinua pueden ser incluidos para un sabor más suave. Nueces y semillas sanas, tales como almendras, nueces de Brasil, anacardos, avellanas, semillas de sésamo negro y semillas de girasol le dan un gran sabor a nuez, mientras que el aumento de los niveles de proteína. Las pasas y otras frutas secas como arándanos secos, plátanos y albaricoques son grandes en este cereal.

Granola caseras pueden sazonados y endulzados con canela, el cardamomo, el azúcar morena, el coco, vainilla y miel. Dietistas holísticos creen miel no debe calentarse más allá del punto de liquidación, ya que elimina las propiedades curativas y se convierte en tóxico. Por lo tanto, la miel debe añadirse al final del proceso de cocción.

Varios estudios indican que la canela mejora la glucosa en sangre y los niveles de colesterol en los diabéticos tipo 2. También se cree que mediante la adición de canela a cualquier alimento endulzado con azúcar ayuda a equilibrar el efecto del azúcar en el sistema.

Leche caliente añadido a granola casera es una gran manera de convertir esto en un ambiente cálido, invierno favorito. Salsas de crema pueden ser sustituidos mediante la preparación de crema (Neufchatel) queso ligero, crema espesa o batida, un edulcorante tal como la canela, el azúcar en polvo, miel o su jugo de fruta favorito puede ser añadido para crear un esmalte claro.

Granola hecha en casa también se puede comer seco como mezcla de frutos secos. Es una buena fuente de energía rápida, similar a una barra de poder. Como aperitivo, se mezcla a menudo o cubierto con yogurt. Como postre, puede ser disfrutado como un complemento para un fresco de la fruta.

• El aceite de canola puede ser utilizado para hacer granola.
• Granola caseras pueden comprimirse para ser comido en forma de barra.
• Las semillas de girasol se pueden utilizar al hacer granola casera.
• Hay muchas maneras de hacer granola casera.
• Orejones pueden encontrarse en granola casera.
• La miel es una forma popular para endulzar granola casera.
• La mayoría de granolas contienen pasas.
• Almendras, que a menudo se incluyen en granola casera.
• Las semillas de lino, una fuente clave de ácidos grasos omega 3, se pueden añadir a granola casera.
• Cebada, que a menudo se incluye en granola casera.