Además de muchos otros síntomas como cambios de humor y sofocos, es común que las mujeres experimentan fatiga durante la menopausia. Este es un síntoma que puede ser gestionado en un número de maneras. Muchas mujeres recurren a la terapia de reemplazo hormonal para controlar la fatiga y otros síntomas de la menopausia. También se puede intentar remedios naturales, incluyendo el ejercicio, la dieta sana y algunos suplementos a base de hierbas.

Para las mujeres que están experimentando la fatiga durante la menopausia, el primer paso es consultar a un médico para asegurarse de que la fatiga es un síntoma de la menopausia y no el síntoma de un problema más grave grande. La fatiga puede ser un indicador de un problema cardiovascular, enfermedad de la tiroides problemas de riñón o hígado, diabetes, o para nombrar sólo algunos. Una vez que todas las otras causas de fatiga se han descartado, puede ser tratada como un síntoma de la menopausia.

Algunas mujeres optan por usar la terapia de reemplazo hormonal con el fin de hacer frente a la fatiga durante la menopausia. Otros intentan y toman un enfoque más natural mediante el aumento de su nivel de ejercicio y el uso de ginseng con el fin de combatir la fatiga y aumentar su energía. Antes de tomar cualquier decisión acerca de cómo lidiar con la fatiga durante la menopausia, es importante asegurarse de que los métodos son aprobados por el médico de uno. Además, los métodos mencionados anteriormente se pueden combinar. Algunas mujeres encuentran que la terapia de reemplazo hormonal es eficaz, pero es más útil cuando se combina con ejercicio regular.

El tipo de ejercicio que más se receta comúnmente como un remedio para la fatiga durante la menopausia es caminar. Caminando por sólo 20 a 30 minutos al día se ha demostrado que ayuda a mejorar los niveles de energía la mayoría de la gente y sin duda puede trabajar para las mujeres menopáusicas también. Para las mujeres que ya están bastante en forma, o las mujeres que se convierten más en forma siguiendo un régimen de caminatas, caminar puede ser reemplazado con trotar o correr. Otros ejercicios que pueden ayudar a aumentar nuestro nivel de energía y la fatiga de batalla durante la menopausia son el senderismo, la natación, el esquí de fondo, y el yoga.

Otras dos buenas maneras de lidiar con la fatiga durante la menopausia son seguir una dieta saludable y que se abstengan de sobrecargar agenda propia. Comer una dieta saludable que está llena de frutas frescas y vegetales, granos enteros y carnes magras puede aumentar la energía de uno. También es importante evitar fumar y limitar el consumo de alcohol y cafeína. Sin embargo, asegurándose de que el calendario de uno no está completamente sobrecargado también es muy importante para luchar contra la fatiga durante la menopausia. Muchas mujeres encuentran que simplemente no es posible mantener el ritmo de vida que mantenían antes de la menopausia.

• Raíz de ginseng es un suplemento popular se encuentra en muchos productos que pretenden impulsar los niveles de energía.
• El yoga puede aumentar los niveles de energía durante la menopausia.
• Algunas mujeres menopáusicas experimentan síntomas que no sean el cese gradual de su ciclo menstrual.
• Abstenerse de sobrecarga horario de uno durante la menopausia podría ayudar a prevenir la fatiga durante la menopausia.
• Esquí de fondo podría ayudar a fatiga de batalla durante la menopausia.
• Las mujeres por lo general comienzan a experimentar los síntomas de la menopausia en sus 40 años de edad.
• La terapia de reemplazo hormonal puede ayudar a reducir la fatiga durante la menopausia.
• Senderismo áreas escénicas es una forma popular para combatir la fatiga menopausia.