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¿Cómo puedo lidiar con una fibromialgia bruscamente?

Hay varios factores negativos que pueden causar su condición fibromialgia empeore o flare ups. Reconociendo lo que debe evitar puede ser un primer paso crucial para hacer frente a brotes. Una influencia negativa a menudo puede ser el estrés, por lo tanto, el manejo del estrés es esencial para la gestión de sus síntomas. Lidiar con una fibromialgia brote podría significar encontrar una técnica de relajación eficaz y ajustarse a un horario. Dieta, ejercicio y terapia física puede desempeñar un papel fundamental, así en el tratamiento de la fibromialgia una dolorosa estallan.

Es importante tener en cuenta una dieta efectiva para la fibromialgia. En muchos casos, el exceso de consumo de ciertos alimentos puede causar brotes. Si usted encuentra que las cantidades excesivas de café, chocolate u otros alimentos que contengan cafeína tienden a provocar un brote, limite su consumo. Demasiada cafeína puede interrumpir su sueño o causar insomnio, que puede ser perjudicial para los enfermos de fibromialgia.

Considere el estrés en su vida. El estrés diario puede contribuir a desencadenar las terminaciones nerviosas que estimulan el dolor y causan brotes. Controlar su estrés efectivamente puede ayudar. Yoga o meditación pueden ser buenas maneras de calmar su cuerpo y relajar los músculos que están siendo efectuadas por el dolor. Considere la posibilidad de inscribirse en una clase que enseña técnicas de relajación y técnicas de respiración. Antes de empezar, sin embargo, es una buena idea consultar con su médico.

Usted puede encontrar el alivio de una fibromialgia estallar bebiendo una taza calmante de té de manzanilla. No sólo es una manzanilla ayuda relajación natural, también se dice que tiene beneficios antiinflamatorios también. Usted puede comprar la manzanilla en forma de bolsa de té de hierbas, o preparar su propio de manzanilla seca flores frescas.

Usted puede encontrar que consumen más frutas con propiedades anti-inflamatorias, tales como los arándanos, puede aliviar un poco su malestar. Estas bayas son también una gran fuente de antioxidantes y pueden aumentar su inmunidad también. La incorporación de más mariscos, como el salmón fresco, puede ayudar con la inflamación asociada.

La terapia de masaje puede ser una manera beneficiosa para aliviar el dolor de una fibromialgia brote. Si su médico cree que esto sería beneficioso, encontrar un terapeuta de masaje de buena reputación puede traer alivio. Además, es posible beneficiarse de un tratamiento de spa de hidromasaje. Sumergirse en una tina caliente puede proporcionar relajación de los músculos tensos.

Algunas personas encuentran alivio con la acupuntura para una fibromialgia estallar. Esto se debe hacer bajo la supervisión o asesoramiento de un médico que esté familiarizado con su condición. En algunos casos, el terapeuta sólo proporcionará los servicios si no se proporciona la receta de un médico.

  • El estrés puede ser responsable de agravar los síntomas de fibromialgia.
  • Las pastillas para dormir a menudo se prescriben para las personas con fibromialgia.
  • El té de manzanilla es una bebida relajante que puede aliviar los síntomas de la fibromialgia flare ups.
  • Los arándanos son un buen alimento anti-inflamatoria, que puede ayudar a tratar un brote fibromialgia arriba.
  • Yoga a menudo se recomienda para aquellos que sufren de fibromialgia.
  • La meditación puede calmar su cuerpo y relajar sus músculos durante una fibromialgia brote.
  • Acupuntura fibromialgia puede ayudar a los pacientes a lidiar con los síntomas, pero no es una cura.
  • Comer una dieta con más salmón puede ayudar con la inflamación fibromialgia.