prucommercialre.com


¿Cómo puedo mejorar mi aptitud para el fútbol?

El fútbol es un deporte muy exigente físicamente y condición física es un aspecto integral de un buen rendimiento. Diferentes posiciones sobre la demanda de campo diferentes tipos de embargo de aptitud física, por lo que el tipo de aptitud que cada jugador podría tener que centrarse en difiere de una posición a otra. Si uno quiere mejorar su aptitud para el fútbol, ​​entonces primero hay que decidir la posición en la que van a entrenar.

Los atletas que aspiran a mejorar su aptitud para el fútbol, ​​reparación de averías específicamente posiciones, deben centrarse en la capacitación que hace hincapié en la velocidad explosiva y la formación general de fuerza. Los linieros ofensivos y defensivos pueden centrarse en los ejercicios, que cuentan con carreras cortas que estallan fuera de una posición en cuclillas en funcionamiento, ya que es el tipo de marcha que van a hacer en el campo. Distancias para carreras cortas pueden diferir, dependiendo de la etapa de la aptitud es un liniero, pero las distancias entre 10 y 50 metros (9,1 y 45,7 m) son adecuados.

Es importante llegar a disparar fuera de cuclillas al hacer esta carrera porque simula el juego real en el campo de fútbol. Un instalador de líneas en busca de mejorar su aptitud para el fútbol también puede ser que desee para concentrarse en trabajo pesado peso corporal superior, con un énfasis especial en las prensas de banco, porque la fuerza del brazo y la mano generada a partir de un movimiento de empuje es muy importante para la posición. Bajo el levantamiento de pesas cuerpo, tales como prensas de la pierna y sentadillas son también importantes para un liniero que buscan mejorar su aptitud para el fútbol, ​​porque cuando un bloques de juez de línea, la cantidad de energía se genera a partir de las piernas.

Corredores, esquineros, y los receptores todos los trenes de manera similar, con una ligera variación en los ejercicios, en función de la playera individuo € tipo de cuerpo y estilo de juego s. Alguien tratando de mejorar su aptitud para el fútbol en estas posiciones querría tener un régimen de entrenamiento que está lleno de las carreras de fondo y ejercicios cardiovasculares. Pura fuerza no es tan importante en estas posiciones como lo es para los linieros.

Los corredores, los defensivos, y receptores dependen mucho de velocidad, rapidez y coordinación. Mientras pesos ayudarían a la aptitud de los jugadores en estas posiciones fuera así, porque después de todo, todos los jugadores de fútbol necesitan fuerza, ejercicios pleometric así como saltar la cuerda son una buena manera de mejorar los movimientos musculares de contracción rápida, que se basó en gran medida en lo estas posiciones para generar velocidad.

Los mariscales de campo y apoyadores que buscan mejorar su condición física para el fútbol están en un poco de una posición diferente a la espalda y el liniero, ya que hay tanta variabilidad en los estilos que se juegan sus posiciones. Por ejemplo, hay mariscales de campo que dependen en gran medida de la movilidad. Estos mariscales podrían mejorar su estado físico a través pleometrics o capacitación de los neumáticos, mientras que otros mariscales de campo que dependen en mayor medida de su estabilidad sólo podría trabajar en su resistencia a trotar y centrarse en los entrenamientos del cuerpo superior para fortalecer sus brazos.

Los apoyadores también tienden a cualquiera cambio en su enfoque de la formación en función de si son principalmente un pase o correr defender apoyador. En esencia, todos los jugadores de fútbol dependen de un régimen de ejercicio que mejora la fuerza, explosividad, y la coordinación, aunque el nivel de estos atributos en relación con cada uno de otros cambios de posición en posición.

  • Carreras de velocidad es una parte común de ejercicios de acondicionamiento.
  • Trabajar en la salud y la resistencia cardiovascular es clave para ser un buen receptor de fútbol.
  • Entrenamiento de la fuerza velocidad y son importantes para los linieros.
  • Los corredores querrá mejorar la velocidad, rapidez y coordinación.