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¿Cómo puedo mejorar mis posibilidades de embarazo?

Inicio de una familia es una decisión importante en su vida. El recorrido por el embarazo y la crianza de un niño es de hecho un momento emocionante para usted y su pareja. Tenga en cuenta, sin embargo, que el embarazo no es tan fácil como puede parecer. De hecho, el 25% de las parejas tienen problemas para concebir. Si usted pertenece a este grupo, hay una serie de cosas que usted puede hacer para mejorar sus posibilidades, incluyendo asegurándose de que usted está tratando en el momento adecuado, que está teniendo relaciones sexuales con regularidad, y que usted está comiendo bien y hacer suficiente ejercicio.

Revise su Timing

El embarazo depende de la fertilidad de la pareja, y la mujer es más fértil durante la ovulación, cuando los ovarios liberan un óvulo viable. Aunque las posibilidades de concepción son más altos durante la ovulación, el período fértil en realidad comienza cuatro a cinco días antes y continúa hasta dos días después de la misma. Es posible que usted y su pareja tienen relaciones sexuales fuera de su período fértil.

Para evitar la sincronización incorrecta, comenzar a supervisar su ciclo de la menstruación de cerca. Si usted tiene un ciclo promedio de 28 días de la menstruación, ovulación probablemente ocurrirá en el día 14. Por lo tanto, su periodo fértil se extiende desde el día 11 al día 16, y los días 13, 14 y 15 que aportan la mayor probabilidad de quedar embarazada. Desde los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo durante cuatro a cinco días, tener relaciones sexuales antes de su ovulación con el fin de maximizar sus posibilidades.

Tener relaciones sexuales con regularidad, de la manera correcta

Relaciones sexuales con regularidad es importante cuando se trata de la concepción. Esto es debido a largos períodos de abstinencia aumentar el conteo de espermatozoides en el semen de edad, disminuyendo su capacidad de fecundar el óvulo. Tener relaciones sexuales cada dos o tres días refresca el semen, lo que resulta en una mejor calidad del esperma. Sin embargo, simplemente tener relaciones sexuales con regularidad puede no ser suficiente. Ten en cuenta también sus posiciones durante el coito.

El embarazo es más probable cuando el espermatozoide se deposita lo más cerca posible del cuello uterino, y ciertas posiciones son más favorables para ayudar a que esto suceda. La posición del misionero y la entrada de atrás son los mejores, ya que permiten una penetración más profunda, fomentando la eyaculación más cerca del cuello uterino. Evite posiciones que causan esperma se salga de su cuerpo. Estos incluyen la mujer arriba, de pie o sentado posiciones.

Después de la relación sexual, acuéstese boca arriba con las caderas elevadas en un ángulo de 30 ° durante unos 20 minutos. Esto evita que el esperma se escape. También relaja los músculos vaginales y cervicales, lo que facilita el flujo de moco cervical y en consecuencia ayudar a los espermatozoides en hacer su camino hacia el óvulo.

Cambie su dieta

Tener sobrepeso o bajo peso afecta a su capacidad de quedar embarazada. Además, el tipo de comida y bebida que consume tiene un efecto sobre su sistema reproductivo. Por lo tanto, mantener una dieta equilibrada comiendo moderadamente, incluyendo alimentos y / o bebidas con nutrientes como las vitaminas C y D, antioxidantes, calcio, zinc y ácido fólico.

Reduzca o elimine el alcohol y la cafeína en su dieta. La investigación muestra que el consumo de cualquier cantidad de alcohol reduce la probabilidad de embarazo en un 50%. Beber incluso una taza de café cada día tiene el mismo efecto en su fertilidad.

Los xenoestrógenos en los alimentos deben reducirse al mínimo también. Estas son hormonas femeninas que se utilizan en pesticidas y otros productos químicos ambientales. Cuando se ingiere, xenoestrógenos pueden causar un desequilibrio hormonal en su cuerpo, y pueden hacer que sea más difícil quedar embarazada.

Obtener suficiente ejercicio

Ejercicios de bajo impacto, como aeróbic, ciclismo, senderismo, natación y ayuda a mantener un peso corporal saludable al tiempo que mejora la fertilidad. Un peso corporal ideal mantiene sus hormonas en equilibrio, fomentando el embarazo. El exceso de ejercicio puede ser tan perjudicial como no hacer ejercicio en absoluto, sin embargo, y hacer ejercicio demasiado duro y por mucho tiempo todos los días drena su cuerpo de la energía que necesita.

El estrés de tratar de concebir también tiene un impacto en sus posibilidades de quedar embarazada. No te preocupes innecesariamente si no ha quedado embarazada después de uno o dos intentos. Por lo general, toma al menos seis meses a un año para la mayoría de las parejas. Si usted ha estado tratando durante más de un año sin ningún éxito, consulte a su médico o un especialista en fertilidad para discutir posibles problemas de fertilidad, ya sea usted, su pareja, o ambos.

  • Las probabilidades de quedar embarazada son mayores si una mujer no es obeso. Ser obeso puede causar fluctuaciones hormonales que pueden impedir el embarazo.
  • La comprensión de cómo funciona la menstruación pueden ayudar a las mujeres un seguimiento de su ciclo menstrual.
  • El embarazo es más probable cuando el espermatozoide se deposita lo más cerca posible del cuello uterino, y ciertas posiciones son más favorables para ayudar a que esto suceda.
  • El esperma saludable es vital para aumentar las posibilidades de quedar embarazada.
  • El uso de un termómetro basal del cuerpo ayudará a una mujer para comprender mejor su ciclo de ovulación.
  • Después de la relación sexual, acuéstese boca arriba con las caderas elevadas en un ángulo de 30 grados durante unos 20 minutos para mejorar sus posibilidades de embarazo.