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¿Cómo puedo proteger mis ojos del ordenador?

Fatiga visual relacionado con la informática es una queja común lugar de trabajo, ya que muchos empleados pasan turnos completos en frente de un equipo sin un descanso. Además de causar tensión ocular que puede conducir a entrecerrar los ojos, ojos secos, y malestar general, los períodos prolongados de mirar fijamente un monitor puede llevar a otros problemas físicos, así, si el ambiente no está dispuesto ergonómicamente. Siempre configurar su espacio de trabajo para proteger sus ojos, junto con el resto del cuerpo, ya que le mantendrá más saludable y productiva. Hay una serie de pasos que puede tomar para hacer esto para que no te sentirás tenso y cansado al llegar a casa del trabajo.

Para empezar, asegúrese de que su área de trabajo está dispuesto para que estés cómodo. El nivel de luz ambiental debe ser baja y difusa, sin deslumbramiento. Mantenga las ventanas al lado de ustedes, no directamente hacia adelante o atrás, para minimizar el deslumbramiento.

Ajuste el brillo de la pantalla del ordenador; la iluminación de la pantalla debe coincidir con el nivel de luz general en la sala, sin ser demasiado brillante o demasiado oscura. Intente introducir un documento de texto en blanco y mirando a la pantalla. Si el blanco de la página es brillante, su pantalla es demasiado brillante, pero si se ve sucia, la pantalla no es lo suficientemente brillante.

Configure su escritorio para que su pantalla es de aproximadamente 20 a 26 pulgadas (50-66 centímetros) de distancia de usted, y ligeramente por debajo del nivel del ojo. Si usted trabaja con documentos en papel, proteger sus ojos, manteniéndolos al mismo nivel que la pantalla del ordenador, para que sus ojos no tienen que reajustar constantemente.

Durante su jornada de trabajo, la mirada de la pantalla a un punto aproximadamente cada 10 minutos de distancia. Cada media hora, tomar un descanso completo, dando un paso fuera de la computadora para caminar y estirarse. Esto protegerá sus ojos y su cuerpo, lo que impide caída en mala postura, que puede conducir a dolor de espalda y lesiones por esfuerzo repetitivo. Asegúrese de que parpadear con frecuencia y usar lágrimas artificiales o gotas para los ojos si sus ojos empiezan a sentirse seco. Si la pantalla es difícil de leer, trate de cambiar el tamaño del texto o cambiar la resolución para que sea más fácil.

También debe proteger sus ojos por hacerse un examen anual de la vista si se trabaja con ordenadores. Durante el examen, un optometrista puede comprobar en la salud de los ojos y hablar con usted acerca de las formas de proteger en el trabajo. Es posible, por ejemplo, necesitará una receta de gafas especiales para el trabajo de equipo. Un examen anual de la vista también cogerá ningún problema serio con su salud visual temprana.

  • Pasar largos períodos en frente de una computadora puede causar fatiga ocular.
  • Se recomienda un examen anual de la vista para las personas que pasan mucho tiempo mirando a una pantalla de ordenador.
  • Gafas para ayudar a centrarse en el usuario en la pantalla puede ayudar a prevenir la fatiga ocular ordenador.
  • Gotas para los ojos pueden ayudar con la resequedad en los ojos causadas por el uso de la computadora.
  • El dolor y la irritación son a menudo los síntomas de la fatiga visual.