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Cómo sacar el máximo provecho de su meditación

Para sacar el máximo provecho de su práctica de la meditación, es necesario comprometerse con ella. Cuando empiezas a meditar con regularidad, usted puede cosechar innumerables beneficios - de la tensión y el colesterol a niveles más altos de satisfacción y felicidad. Estos son algunos consejos para maximizar su práctica de meditación:

  • Medite regularmente - preferiblemente todos los días.
  • Ponga a un lado un nicho tranquilo donde se puede meditar sin ser molestados.
  • Decida de antemano cuánto tiempo vas a meditar - y luego seguir adelante, no importa qué tan inquieto o aburrido te vuelves.
  • No se siente en el estómago lleno - esperar al menos una hora después de una comida antes de meditar.
  • Encuentre una posición sentada cómoda - y asegúrese de enderezar suavemente su columna vertebral.
  • Descanse su lengua suavemente en el techo de la boca y respirar por la nariz.
  • Tome algunas respiraciones profundas antes de empezar, y conscientemente relajar su cuerpo en la exhalación.
  • Eliminar las expectativas acerca de lo que se supone que debe lograr o experimentando, y solo ser, exactamente como eres.
  • Tanto como sea posible, ampliar las cualidades de la mente y el corazón a desarrollar en su meditación para cada área de tu vida.