Para sacar el máximo provecho de su práctica de la meditación, es necesario comprometerse con ella. Cuando empiezas a meditar con regularidad, usted puede cosechar innumerables beneficios - de la tensión y el colesterol a niveles más altos de satisfacción y felicidad. Estos son algunos consejos para maximizar su práctica de meditación:

• Medite regularmente - preferiblemente todos los días.
• Ponga a un lado un nicho tranquilo donde se puede meditar sin ser molestados.
• Decida de antemano cuánto tiempo vas a meditar - y luego seguir adelante, no importa qué tan inquieto o aburrido te vuelves.
• No se siente en el estómago lleno - esperar al menos una hora después de una comida antes de meditar.
• Encuentre una posición sentada cómoda - y asegúrese de enderezar suavemente su columna vertebral.
• Descanse su lengua suavemente en el techo de la boca y respirar por la nariz.
• Tome algunas respiraciones profundas antes de empezar, y conscientemente relajar su cuerpo en la exhalación.
• Eliminar las expectativas acerca de lo que se supone que debe lograr o experimentando, y solo ser, exactamente como eres.
• Tanto como sea posible, ampliar las cualidades de la mente y el corazón a desarrollar en su meditación para cada área de tu vida.