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Cómo usar el color para compras para Rica en Antioxidantes Produce

Puede utilizar los colores de las frutas y verduras para ayudar a guiar sus niveles dietéticos de antioxidantes, que es componente sumamente importante para su dieta.

Los antioxidantes son sustancias que ayudan a reducir la oxidación - un proceso que se produce normalmente en el cuerpo, pero se puede ejecutar rampante y dañar las células del cuerpo (sobre todo en la presencia de toxinas). Los antioxidantes ayudan a mantener la oxidación bajo control, y una abrumadora cantidad de investigaciones muestran que la inclusión de un montón de antioxidantes en tu dieta te hará más saludable en todos los ámbitos.

Aquí está una mirada en el arco iris de opciones de frutas y vegetales y los antioxidantes que se pueden encontrar en cada color.

Frutas y verduras de color rojo

Un montón de frutas y verduras de color rojo están disponibles, y muchos puede proporcionarle antioxidantes maravillosamente saludables. Tome frijoles rojos, por ejemplo. Están cargados de antioxidantes! Frijoles rojos tienen niveles de antioxidantes que son tan alta o más alta que muchas bayas que se consideran comúnmente como potencias antioxidantes. Bayas rojas y otras frutas rojas; frambuesas, cerezas, manzanas rojas, y las fresas son una excelente fuente de antioxidantes, también.

Tomates rojos tienen un determinado tipo de antioxidante que es particularmente importante para los hombres. Usted puede encontrar abundantes cantidades de licopeno en los tomates, y el licopeno se ha demostrado que contribuyen a la salud de la próstata.

Eso no significa que las mujeres deben descontar los beneficios para la salud de comer tomates, por supuesto - sólo que los hombres deben tenerlo en cuenta al momento de decidir si debe o no poner una rodaja de tomate en sus emparedados o añadir otra cucharada de salsa de su pasta .

Aquí está otro antioxidante específico que se puede encontrar en las frutas rojas:. Resveratrol El resveratrol se ha demostrado que disminuye el crecimiento de las células cancerosas, ayudar a las células nerviosas se mantengan saludables en los diabéticos, y también disminuir las enfermedades del corazón, ayudando a mantener los vasos sanguíneos. Usted puede encontrar resveratrol en pieles de uva tinta y también en el vino tinto.

Azul y verduras de color púrpura y fruta

Verduras frescas y frutas que son de color azul o púrpura pueden no ser tan común como las de tonos de verde o rojo, pero algunos alimentos azules y púrpuras le puede proporcionar algunos beneficios antioxidantes fabulosos.

Comience con ciruelas y sus contrapartes, ciruelas pasas. Ambos hacen grandes bocadillos, y están llenos de antioxidantes. También puede ir a por moras; que son un poco difícil de encontrar fuera de temporada, pero cuando están disponibles tratan de mezclar en su dieta para un impulso antioxidante.

El rey de los alimentos azules ricos en antioxidantes es el arándano. A menudo se oye arándanos conocida como uno de los "súper alimentos", y eso no es sólo marketing inteligente. Los arándanos son repleto de antioxidantes beneficiosos, y también contienen muchas de las vitaminas que necesita para mantenerse sano. Cargado de arándanos cuando se puede, y tener en cuenta que el más oscuro es el arándano, los materiales más saludables que usted puede encontrar en el interior.

En el lado de verduras de las cosas, tratar de berenjena para un alimento azul o púrpura que le puede proporcionar con un tiro antioxidante.

Productos de Orange por el poder antioxidante

Naranja (y amarillo) miembros de los grupos de frutas y verduras son famosos por que contiene beta-caroteno, un antioxidante que se cree que ayuda a proteger contra enfermedades del ojo y algunas formas de cáncer. Si usted está buscando para dar a sus niveles de betacaroteno un impulso, probar alimentos anaranjados como las zanahorias, calabaza y calabaza de invierno. Frutas anaranjadas y amarillas que contienen abundantes antioxidantes incluyen las nectarinas, naranjas, limones, duraznos y toronja.

Los vegetales verdes son buenos para usted

Los vegetales verdes constituyen una gran parte de la sección de productos, y también deben constituir una parte importante de su dieta. De guisantes a hojas de nabo a las coles de Bruselas e incluso vegetales marinos como algas, verduras verdes ayudan le das a tu cuerpo todo tipo de sustancias saludables, antioxidantes incluidos.

Brócoli paquetes de un golpe extremadamente saludable. El brócoli contiene una gran cantidad de sulforafano, un antioxidante que ha estado recibiendo mucha atención de los investigadores últimamente porque ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas, ayuda al sistema inmunológico, y puede incluso reducir la velocidad tumores.