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¿Cómo utilizo una carta de grasa corporal?

Para utilizar un gráfico de la grasa corporal, una persona tiene que medir primero su propia grasa corporal personal utilizando una pinza, se suman las mediciones, y coinciden con los hallazgos a los datos de la tabla de la grasa corporal con el fin de descubrir su porcentaje de grasa corporal. Los más detalladas listas de tabla de grasa corporal deseables de grasa corporal porcentajes por sexo y rango de edad. A menudo, las columnas identificarán una serie de categorías, incluyendo excelente, buena, regular y mala. Los que tienen porcentajes de grasa corporal con rango de pobres están en riesgo de diabetes y enfermedades del corazón, según muchos estudios. Mediante el uso de la tabla de la grasa corporal con un calibrador, una persona adquiere un mayor sentido de si su masa corporal es saludable; personas consideran corporales cartas de grasa para ser más útil que las escalas, que sólo mide sólo el peso y no la cantidad de peso que es el tejido graso.

Con la forma de un pincher, un espesor del pliegue de piel está diseñado para encajar en los pliegues de tejido graso. Un apego-gobernante como en la pinza, luego, mide el grosor del pliegue de grasa es. Una vez que el espesor se mide en varios lugares estratégicos en el cuerpo, una persona puede adquirir una estimación general de su porcentaje de grasa corporal mediante la consulta de las rejillas en un gráfico de la grasa corporal.

Las cuatro áreas más comunes para la medición de los pliegues de la piel son los tríceps, cintura, bíceps, y justo debajo de los omóplatos. Para medir, una persona simplemente aprieta el montículo más grande de grasa posible en estas áreas, de acuerdo con los instructores de fitness. El lugar correcto para medir la cintura está generalmente en la parte delantera y justo por encima de la cadera.

La unidad de medida para la mayoría de las pinzas es milímetro. Una vez que se suman las mediciones de calibre para las cuatro partes del cuerpo, las personas pueden localizar el total en un gráfico de la grasa corporal mediante la búsqueda en virtud de la primera columna; por lo general se titula "La suma de pliegues cutáneos mediciones." Esta columna no puede enumerar todos medida resume posible, pero los usuarios probablemente será capaz de encontrar coincidencias aproximadas. Por ejemplo, un usuario cuyo cuatro mediciones añadir hasta 98 ​​mm podría encontrar que su carta de grasa corporal no tiene ese número, sino que tiene 100 mm. Ella puede usar esa medida en su lugar.

Después de localizar el total de mediciones en la primera columna de la cuadrícula de la grasa corporal, una persona va a encontrar que las próximas columnas corresponden a los grupos de edad y sexo. Para completar el análisis de grasa corporal, la persona debe utilizar esas columnas siguientes para localizar el correcto para su edad y demográfica de género. Entonces, él puede desplazarse hacia abajo para encontrar el porcentaje de grasa corporal que se corresponde con el total de medición identificada en la primera columna. Volviendo al ejemplo anterior de 100 mm, un hombre que tiene 29 años de edad se encuentra que 100 mm de grasa corporal sugiere que su cuerpo es el 27,6 por ciento de grasa, según un gráfico de la grasa corporal estándar. Una hembra que tiene la misma edad y medida total encontrará que el gráfico de grasa corporal convierte sus datos a un porcentaje de grasa corporal de 36,3.

  • Los más detalladas listas de tabla de grasa corporal deseables de grasa corporal porcentajes por sexo y rango de edad.
  • Tríceps y bíceps son lugares típicos de medición de los pliegues cutáneos.
  • Una persona con un porcentaje de grasa corporal superior a 35 se considera obeso.
  • Es obligatorio para los luchadores para mantener bajos niveles de grasa corporal.