Un estilo de vida mediterráneo también puede ayudarle a sentirse y verse mejor. Una dieta rica en nutrientes, actividad moderada, y un montón de risas con los amigos le permite disfrutar de los beneficios de la salud! Estas son algunas de las formas en que puede envejecer con gracia, con un estilo de vida mediterráneo.

• El aumento de la longevidad: El NIH-AARP Estudio de Dieta y Salud, publicado en la revista Archives of Internal Medicine en 2007 encontraron que las personas que de cerca se adhirieron a una dieta de estilo mediterráneo fueron de 12 a 20 por ciento menos probabilidades de morir de cáncer y todas las causas.
• Reducción de arrugas: Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition en 2001 encontró que las personas que consumían una dieta rica en frutas, verduras, nueces, legumbres y pescado tenían menos arrugas en la piel. Por supuesto, este campo necesita mucha más investigación, pero trata de la teoría a cabo en casa para ver sus propios resultados. Seguro que supera la cirugía plástica, ¿verdad?
• Una piel más suave: Comer una dieta rica en alimentos con vitamina C, como naranjas, fresas y brócoli, juega un papel importante en la producción de colágeno, la estructura de apoyo € s Skina.
• El mantenimiento de la densidad ósea: ejercicios con pesas moderado, como caminar o levantar pesas pueden mantener una buena densidad ósea, mantener sus huesos fuertes y ayudar a evitar fracturas óseas en el futuro.
• Tensión domar: Una buena risa reduce la tensión y el estrés en el cuerpo, dejando los músculos relajados durante un máximo de 45 minutos. El estrés puede conducir a la depresión, la ansiedad, la presión arterial alta y enfermedades del corazón, todo lo cual contribuye al envejecimiento y una reducción de la calidad de vida.
• Reducción de la inflamación: La inflamación puede afectar la salud del corazón, las articulaciones y la piel. Consumir una dieta alta en alimentos anti-inflamatorios como el pescado de agua fría, nueces, semillas de lino, y hierbas frescas puede ayudar a mantener la sensación de lo mejor.
• € s de Alzheimer La disminución de riesgo: Un estudio realizado en 2006 en la Universidad de Columbia Medical Center mostraron que los participantes que siguieron una dieta de estilo mediterráneo tuvieron un riesgo 40 por ciento menor de enfermedad de Alzheimer € s que los que didnâ € t.