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Consejos para comer y beber después de la cirugía de pérdida de peso

La forma de comer y beber cambios después de una cirugía de pérdida de peso. Los siguientes consejos ayudarán a ser saludable, perder peso con éxito y mantener la pérdida de peso después de la cirugía bariátrica:

  • Mantenerse hidratado. Eso significa que 48 a 64 onzas de líquidos al día. Para beber mucho que vas a tener que tomar, sorbo y sorbo todo el día.
  • No hay pajas o goma de mascar. Ambos traer el aire dentro de la bolsa, que puede ser muy incómodo.
  • No comer y beber al mismo tiempo. No beba durante 5 a 10 minutos antes de una comida y esperar 30 minutos después de comer.
  • Utilice utensilios y platos más pequeños para controlar las porciones.
  • Tenga cuidado al introducir nuevos alimentos. Introducir un alimento nuevo a la vez.
  • Varíe los alimentos que consume. La variedad es importante para satisfacer las necesidades nutricionales y mantenerlo interesante.
  • Concéntrese en alimentos ricos en nutrientes. Obtener el mejor negocio de nutrición de su inversión en calorías.
  • Tome bocados pequeños. Cada bocado debe ser aproximadamente del tamaño de un borrador de lápiz.
  • Chew, masticar, masticar!
  • Coma despacio. Tome de 20 a 30 minutos para terminar una comida.
  • Comer proteína primero. Se le hará sentirse satisfecho por más tiempo.
  • Evite el alto contenido de grasa y los alimentos fritos.
  • Evitar los azúcares simples. Esto incluye dulces, galletas, pastel, y así sucesivamente.
  • Escucha a tu cuerpo y no comer en exceso. Aprende a decir la diferencia entre ser completa y estar satisfecho.
  • Utilice un alimento diario. Hacer un seguimiento de lo que consumes te hace más consciente de lo que está comiendo, y si usted debe tener un problema, el cirujano y el dietista querrán saber lo que usted ha estado comiendo.
  • Tome sus multivitaminas / suplementos minerales y otros suplementos como lo indique su cirujano.