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Consejos para mantener a su dieta en las fiestas

Cuando usted está en una dieta para perder grasa del vientre, se le puede hacer algunos errores comunes cuando se asiste a eventos sociales. Y este tipo de errores significa que va a estar enfrentando a retos aún mayores. Así que evitar hacer lo siguiente, y usted estará en su manera de navegar a través del siguiente evento social:

  • Tener demasiada hambre: No deje nunca que sienta demasiada hambre (ya sea en su casa o en un evento). Cuando te acercas demasiado hambriento, empiezas a desear más alimentos, comer demasiado rápido, y en última instancia, hacer la elección de alimentos equivocados y comer demasiado de ellos. Así que antes de ir a una fiesta o evento, comer algo. Es probable que usted llegue allí y la comida no serán servidos por unas horas de todos modos. Así que usted estará allí socializar y de pie alrededor, tal vez con una copa de vino (que le hace aún más hambre), y luego por el tiempo de la comida sale, usted no será capaz de controlarse a sí mismo. Así que coge una comida ligera o un aperitivo antes de salir por la puerta. La mejor opción es un poco de proteína magra, una grasa saludable, o algunas verduras.
  • Tener opciones de alimentos pobres: ¿Alguna vez has ido a una fiesta en su casa sólo para encontrar que cada plato del menú era alta en grasas saturadas o hidratos de carbono refinados? ¿Qué hacer en estas situaciones? Si esa opción un alimento es su única opción, usted tiene que comer. Por suerte, se puede introducir otra opción. Antes de asistir a un evento social, ofrecer a llevar un plato. Hacer un plato que se ajuste a las directrices de su plan de dieta grasa del vientre. No sólo su anfitrión apreciar el pensamiento, pero también va a asegurarse de que tiene al menos una opción saludable a su disposición.
  • Si sobrecarga su plato, o no usar una placa en absoluto: no escoge en comida de las fiestas. Consíguete un plato pequeño y coloque los alimentos en él antes de excavar en. Si lo hace, le ayuda a ver cuánto está comiendo realmente.
  • Para ayudar a evitar comer en exceso de ganas de probar un poco de todo, estudiar la comida antes de llenar su plato. Camine alrededor para ver lo que está disponible. En una escala del 1-10, qué alimentos son los 9s y 10s (los alimentos que más te guste)? Sólo llenar el plato con estas opciones, y omita los que usted realmente no quiere.
  • Ceder a empujadores de alimentos: Si el anfitrión de la fiesta o miembro de la familia tiende a empujar la comida o bebidas en usted, mantenga un vaso de agua en la mano en todo momento o un pequeño plato lleno de verduras por lo que puede garantizar que ya le han tomado el cuidado de.
  • Estacionar usted mismo cerca de la comida tentadora: Mira donde posicionarse en las reuniones sociales. Es tan fácil de comer sin pensar cuando estás rodeado por los alimentos. Si estás sentado justo enfrente de un plato favorito o aperitivo, usted va a tener la tentación de volver por unos segundos (o peor). En su lugar, trate de sentarse lejos de la comida. Si no puede escapar, al menos sentarse cerca de un plato más saludable. De esta forma si usted vuelve para porciones adicionales, usted no va a matar a sus esfuerzos para perder peso. Asimismo, se centran en el aspecto social del evento y tratar de hablar y se mezclan para distraerse de la comida.
  • Beber demasiado alcohol: Si usted está bebiendo alcohol, tenga cuidado acerca de lo mucho que tienen y cuando lo tienes. A lo largo de un partido largo, es fácil tener unas copas en el período de un par de horas. Pero recuerde que un par de gafas que pegan con una gran cantidad de calorías, incluso antes de excavar en la comida. Además, el alcohol estimula el apetito, causando a ser más propensos a comer porciones más grandes.
  • Vez de comer las sobras: Si usted es anfitrión de una fiesta o evento, enviar la casa sobras frías menos-que-vientre-amistoso con los huéspedes para que no estén a su alrededor y tentador para los días después de la fiesta. Sobras menudo conducen a más aumento de peso que la comida en sí - especialmente durante las fiestas.

Permítase disfrutar de un postre o un plato que a usted le suele evitar, pero tenga la porción pequeña. Coma despacio para que realmente pueda saborear y sentir satisfecho.