30 días de reinicio del Paleo dieta es la base del programa de vida Paleo. Al llegar más allá de estos primeros 30 días, todo se vuelve más fácil. Todo comienza a caer en su lugar.

Desarrollar un hábito dentro de los primeros 30 días de su programa Paleo

El número 30 es un buen comienzo para el desarrollo de un hábito. Dejar caer algunas de sus comidas favoritas y cortar envasados, alimentos procesados ​​con azúcar no es una batalla fácil. De hecho, es posible que desee a llorar en su tazón de hielo crema por un tiempo.

Usted no puede ser completamente automática en sus respuestas después de 30 días, sin embargo, este marco de tiempo que recorrer un largo camino en el inicio de que fuera en la dirección correcta.

Lo más probable es que usted ha tomado mucho tiempo para desarrollar sus hábitos alimenticios, y que tomará algún tiempo antes de que pueda borrar antiguos hábitos y formar otras nuevas. Sólo sé que después de 30 días, casi todo el mundo se siente mucho mejor, y los antojos son muy disminuido. Cuanto más tiempo usted ha dependía de los alimentos azucarados, más difícil puede ser volver a entrenar a su paladar a dulzura natural de nuevo.

Se necesita también unos 21 días para las células intestinales para la vuelta, que le ayuda a obtener a través de este proceso un poco más fácil a medida que su cuerpo se renueva con buena materia prima.

Renueve su sistema con el estilo de vida Paleo

El desarrollo de nuevos hábitos alimenticios y cortar los antojos durante estos 30 días es posible porque usted está renovando su sistema y lo que es más fuerte y más saludable.

Durante el Reset de 30 días, usted está mejorando el calibre de sus células. Cuando usted come alimentos que se desnaturalizan, envasados ​​y procesados, que está envenenando a sus células. Cuando las personas son magra y saludable y tienen un aspecto vibrante de juventud, que tienen células que están libres de residuos.

Al comer los alimentos aprobados por Paleo limpieza, residuos salgan a través de los siguientes órganos de desintoxicación:

• Riñón
• Hígado
• Pulmones
• Intestinos
• Piel

Como usted come alimentos ricos en nutrición y bebe mucha agua, las toxinas comienzan a inundar de su cuerpo y los nutrientes entran. Sus células comienzan a regenerarse y exudan salud.

Usted puede hacer algunas cosas durante este tiempo para mover los desechos a lo largo. He aquí algunas sugerencias para ayudar a su cuerpo a deshacerse de toxinas:

• Consigue sudoroso. El sudor es un gran portador de residuos. Sudando a través del ejercicio o la sauna es una gran manera de eliminar toxinas. Las toxinas salen a través de los riñones, así que asegúrese de beber líquidos mientras suda.
• Ir. Los mini trampolines denominados reboteadores exprimen materia de desecho de las células a medida que saltas a la ligera. El rebote es uno de los ejercicios más saludables que usted puede hacer por sus células y la eliminación de toxinas.
• Pincel. El cepillado en seco limpia la piel, lo cual es importante porque su piel es el órgano más grande y un eliminador de toxinas. A través de cepillado en seco, los residuos se levantó, lo que permite que su cuerpo absorba más oxígeno a través de la piel. También estimula el sistema linfático, que es el sistema de drenaje de su cuerpo, por lo que tiene caminos claros para eliminar eficazmente.
• Coma. Agregue un poco de verduras crudas a su plato diario. Esta es una gran manera de mover los alimentos a través del colon y ayudar a sus intestinos en el proceso de eliminación.
• Respire. Yoga la respiración es tan simple pero muy poderoso. Debido a que sus pulmones son órganos de eliminación, así, al exhalar, usted libera toxinas. El yoga es una fantástica adición al reinicio de 30 días y más allá para la desintoxicación, así como beneficios para la salud.

Domina el plan de dieta Paleo

Usted está listo para comenzar la implementación. Para el más exitoso viaje posible durante sus 30 días, aquí están algunas pautas de muestra a seguir:

1. Tome la decisión de seguir adelante con el reinicio de 30 días.
2. Dile a la gente en su tribu lo que estás haciendo.
3. Comience su reprogramación positiva a través de afirmaciones.
4. Despejar el camino.
   
   Ir a través de su cocina con una bolsa de basura y deshacerse de los alimentos que no son parte de su plan de 30 días. Llena tu cocina con todos los maravillosos alimentos Paleo aprobado.
5. Organícese.

Además de los pasos en el plan maestro, que puede hacer las siguientes cosas para mantener el ánimo y promover una mente sana y cuerpo:

• Mueva todos los días.
• Reservar el 20 minutos para meditación todos los días.
• Recibir un masaje semanal y ajuste quiropráctico.

Al final de sus 30 días, celebrar! Usted acaba logrado un hito importante.

Entender la transformación de su cuerpo cuando se adapta un estilo de vida Paleo

Usted puede sentirse bastante pésimo durante las primeras semanas transición a Paleo. Algunas personas experimentan falta de claridad mental, fatiga, dolores de cabeza, mal humor, temblores y son simplemente fuera de él. Lo que pasa es que su cuerpo está conquistando los carbohidratos, y se necesita un tiempo para que su cuerpo se adapte.

Mientras que su cuerpo puede estar buscando mejor, a veces se necesita un tiempo para el resto de ustedes para ponerse al día. Algunas monedas estos síntomas como "la gripe en carbohidratos", que es la transición desagradable que su cuerpo pasa por al pasar de un alto contenido de carbohidratos a una dieta baja en carbohidratos. A pesar de vivir Paleo no se considera una dieta baja en carbohidratos, es naturalmente baja en carbohidratos para que su cuerpo está produciendo la transición.

¿Qué está pasando en este proceso es que su cuerpo necesita glucosa (azúcar) para el cerebro, los músculos, las células, y así sucesivamente. Hasta que empezaste Paleo vivir, glucosa era fácil acceder desde todos los carbohidratos azucarados que puede haber estado comiendo.

Ahora su cuerpo tiene para crear glucosa a partir de grasas y proteínas, que no se hace con la misma facilidad. Se va a pasar, sin embargo, y usted comenzará a sentirse mejor y su cuerpo va a funcionar con más eficiencia a causa de ella.

Luchar contra el demonio de azúcar con la dieta Paleo

Cuando usted va a través de los primeros 30 días, que está rompiendo los hábitos alimentarios y los antojos. El más duro de estos para romper es antojos de alimentos azucarados. El demonio de azúcar constantemente te toque en la espalda, tratando de conseguir que usted come su bagel, pasta o plato de cereal. Este chico va a tratar de justificar por qué no es gran cosa para tener un plato de avena o un sándwich.

¿Cómo saber si usted tiene una adicción al azúcar? Si el consumo de azúcar hace que todos sus síntomas mágicamente desaparecen por un tiempo o si no puede pasar mucho tiempo sin alimentos azucarados, probablemente adicto.

Cuando usted tiene un deseo, su cuerpo está normalmente buscando una rápida ráfaga de algo para que se sienta mejor. A menudo, ese "algo" es un químico cerebral llamado serotonina. Este producto químico afecta el estado de ánimo, específicamente la felicidad y el bienestar. Cuando los niveles de serotonina bajan, su cuerpo grita para un cambio. Está buscando esa sensación de bienestar químicos para alterar su actual química del cerebro.

Los siguientes factores pueden disminuir los niveles de serotonina:

• Estrés
• La falta de luz solar
• El envejecimiento natural

Siempre busque maneras saludables para elevar sus niveles de serotonina. Para equilibrar la serotonina, haga lo siguiente:

• Coma alimentos Paleo.
• Ejercicio.
• Piense los buenos pensamientos.

Cuanto más conocimiento que usted tiene a través de Paleo vivir, más difícil será para el demonio de azúcar para hablarle en un viaje a la panadería.