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¿Cuál es la conexión entre el calcio y la pérdida de peso?

La conexión entre el calcio y la pérdida de peso no es del todo clara. Muchos estudios de investigación han encontrado que el calcio promueve la pérdida de peso y otros muestran calcio no tiene impacto en la pérdida de peso. Los estudios no son idénticos, y algunos productos lácteos bajos en grasa utilizados, otros estudiaron los suplementos de calcio, y algunas incluyen un programa de ejercicio y la restricción de calorías, mientras que otros no lo hicieron.

De acuerdo con algunos estudios de investigación, el calcio parece tener un impacto beneficioso en muchos factores asociados con la pérdida de peso. Los estudios han encontrado que la suplementación de calcio, ya sea con productos lácteos bajos en grasa o suplementos de calcio aumenta la pérdida de peso en la dieta los participantes sobre los participantes que tomaron un placebo o ningún calcio. En otro estudio, se encontró que el calcio aumenta la capacidad de la quema de grasa del cuerpo. Sin embargo, otro estudio mostró que las mujeres que toman suplementos de calcio se 5 libras menos durante un período de 10 años que las mujeres que no fueron complementando de calcio, lo que sugiere que el calcio puede retrasar el aumento de peso gradual.

La forma en que el calcio promueve la pérdida de peso aún no está claro, agregando a la dificultad de trazar una conexión definitiva entre el calcio y la pérdida de peso. Un posible mecanismo pensado para explicar calciumâ impacto € s en la pérdida de peso es que el calcio, en niveles bajos, hace que el cerebro a un exceso de activar el apetito, lo que conduce a un aumento de consumo de alimentos y aumento de peso. Esto sugiere que los altos niveles de calcio pueden ayudar a controlar el apetito. Otra idea para tener en cuenta los beneficios de calcio en la pérdida de peso es que el calcio puede disminuir la producción de grasa y la retención mediante la prevención de la absorción de grasas en el intestino, aumentando la excreción de grasa.

Por el contrario, varios estudios de investigación han demostrado ninguna relación entre el calcio y la pérdida de peso. Un estudio a gran escala que implica el uso de suplementos de calcio durante un período de dos años no mostraron cambios significativos en el peso o índice de masa corporal de los individuos en el calcio sobre los que no recibieron el suplemento de calcio. Otro estudio que incluyó el aumento de calcio de los lácteos no encontró diferencias en la capacidad de la quema de grasa entre los de calcio de los lácteos y los que no estaban de calcio de los lácteos.

La conexión entre el calcio y la pérdida de peso probablemente seguirá siendo turbia hasta que se determine una explicación fisiológica definitivo para el papel del calcio en la pérdida de peso. La buena noticia es que, independientemente de si se entiende la conexión entre el calcio y la pérdida de peso, el calcio es un mineral importante, esencial para mantener la salud ósea. Esto significa aumento de la dieta de calcio, ya sea con un suplemento o a través de productos lácteos bajos en grasa, sólo puede beneficiar a unos salud.

  • Beber leche rica en calcio puede fomentar la pérdida de peso, pero esta conexión aún no está probada.
  • Un programa de ejercicios de rutina es probable que ayudar a cualquier esfuerzo de pérdida de peso.
  • Los plátanos contienen calcio.
  • Algunos estudios han demostrado que el calcio promueve la pérdida de peso.