prucommercialre.com


Cuál es la conexión entre el ejercicio y la sensibilidad a la insulina?

El ejercicio y la sensibilidad a la insulina se dice que están vinculados porque los estudios sugieren que el ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina en los grupos de riesgo para la diabetes tipo II. La diabetes tipo II y la obesidad a menudo se presentan juntas porque las células grasas pueden utilizar la insulina de manera menos eficiente que otros tipos de células, por lo que las personas que tienen sobrepeso o son obesos necesidad más insulina para mantener los niveles de azúcar en la sangre normal. El páncreas produce insulina normalmente cuando está sano, pero el páncreas de una persona obesa puede llegar a ser demasiado activo en su lucha por ofrecer la insulina adicional que el cuerpo de la persona necesita para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Con el tiempo, el páncreas puede estresarse y dejar de funcionamiento, lo que requiere el uso de medicamentos sintéticos de insulina para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, el ejercicio y la sensibilidad a la insulina puede estar vinculada a que el ejercicio puede ayudar a una persona obesa a perder peso, por lo tanto, la reducción de su necesidad de insulina y ayuda a su cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente.

Los médicos por lo general se refieren al estado de sensibilidad a la insulina baja resistencia a la insulina. Una dieta baja en hidratos de carbono y grasas, y rica en granos enteros, frutas y verduras, puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina a una menor resistencia a la insulina. Mejoras de ejercicio y la sensibilidad a la insulina también pueden ir de la mano. Algunos estudios sugieren que el ejercicio solo puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de la diabetes tipo II.

Los expertos creen que el ejercicio vigoroso no es necesaria para ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina. El ejercicio moderado realizado durante media hora, cuatro o cinco veces a la semana se ha demostrado en algunos estudios que tienen el efecto deseado. Mejoras de ejercicio y la sensibilidad a la insulina normalmente ocurren al mismo tiempo cuando el ejercicio es de naturaleza aeróbica, ya que los ejercicios aeróbicos tienden a quemar más grasa que los ejercicios anaeróbicos, como el entrenamiento de fuerza. Correr, andar en bicicleta, caminar o nadar son considerados ejercicios aeróbicos eficaces para la pérdida de peso y mejora la sensibilidad a la insulina. Los estudios sugieren que el régimen de ejercicio ideal debería aumentar la frecuencia cardíaca y aproximadamente el 70 por ciento de su máximo potencial.

La mayoría de los médicos creen que una dieta saludable, ejercicio mejoras, y la sensibilidad a la insulina puede ayudar a prevenir la diabetes II en la mayoría de los pacientes tipo. Dramática pérdida de peso no se cree que es necesaria para aumentar la sensibilidad a la insulina. Se cree que una pérdida de sólo un cinco por ciento del peso total del cuerpo de una persona para reducir el riesgo de la diabetes tipo II en desarrollo por más de la mitad.

  • La diabetes de tipo II y obesidad a menudo ocurren juntos, porque las células de grasa pueden utilizar la insulina de manera menos eficiente que otros tipos de células.
  • Trotar y otros ejercicios similares pueden ayudar a niveles más bajos de insulina en el tiempo.
  • Si el páncreas no produce correctamente la insulina, los niveles de glucosa en la sangre subirán.