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¿Cuál es la densidad de calorías?

Densidad calórica es otra manera de medir el peso asociado con una cantidad especificada de un alimento en particular. A menudo se refiere como la densidad de energía, la idea detrás de la medición de la densidad de calorías es determinar si un determinado alimento proporciona una mayor cantidad de vitaminas y nutrientes, mientras que contienen menos calorías por onza o gramo. La determinación de esta medida puede ser especialmente importante para las personas que están tratando de perder peso o necesitan para controlar el consumo de alimentos debido a un problema de salud existente.

Muchos de los alimentos con una densidad baja en calorías contienen una cantidad significativa de agua. Al mismo tiempo, el contenido de grasa es a menudo inferior en los alimentos con una baja densidad calórica. Frutas y verduras crudas son dos ejemplos. Los alimentos como las manzanas, el brócoli y las zanahorias son relativamente bajos en calorías por gramo, contienen cantidades significativas de nutrientes y contienen muy poca grasa. El contenido de agua ayuda a que los alimentos de este tipo de relleno. Como resultado, el consumo de frutas y verduras de densidad calórica baja va a satisfacer los antojos con menos calorías que participan sin dejar de ofrecer un montón de vitaminas y minerales.

Bajas cantidades de densidad calórica no se limitan a frutas y verduras. Las carnes magras por lo general contienen menos calorías por onza o gramo. Productos lácteos bajos en grasa como la leche descremada todavía contienen muchos nutrientes pero tienen una muy baja densidad calórica. Incluso algunos bocadillos, unas palos tales pretzel, proporcionará más nutrientes que otros bocados calorías vacías y tienen una relativamente baja cantidad de calorías por onza.

Uno de los problemas que muchas personas tienen con los planes de dieta es que tienden a centrarse en limitar el número de calorías que se consumen en cada comida. Utilizando la densidad de calorías ayuda a cambiar ligeramente el enfoque. Es posible disfrutar de grandes porciones de diversos alimentos y aún así consumir menos calorías en general.

Familiarizarse con la densidad de calorías de diversos alimentos puede ser muy útil cuando están a dieta. En lugar de seguir un plan de dieta rígida que se construye en torno a pequeñas porciones, es posible bajar de peso por la elección de los alimentos que son saludables y son más relleno. Por ejemplo, es posible disfrutar de seis onzas de una carne magra en lugar de conformarse con tres onzas de una carne que es más alta en calorías y contiene una gran cantidad de grasa. Para un vegetal que acompaña, la persona a dieta puede optar por ir con un vegetal verde oscuro al vapor en lugar de papas fritas. En lugar de pudding de postre, la elección de ir con una manzana al horno con canela seguiría siendo llenado, pero contienen menos calorías.

Ver la densidad de calorías también es útil para las personas que buscan controlar la diabetes con dieta. Muchos alimentos con una densidad calórica inferior también contienen más del tipo de hidratos de carbono que las personas controlar los niveles de glucosa en sangre es necesario para mantener un nivel saludable de energía. Al mismo tiempo, los alimentos tienen menos probabilidades de contener grasas y almidones que se deben tener al mínimo por cualquier persona en un estado prediabético o diabética.

La elección de seguir una dieta que considera la densidad de calorías de diversos alimentos es saludable para todo el mundo. Comidas proporcionarán más vitaminas y minerales, mientras que limitar el consumo de grasas y almidones. Como resultado, el individuo es probable que se sienta más lleno de energía y tienen menos problemas para mantener un peso deseable.

  • Patatas, especialmente cuando se fríen o se sirve con mantequilla, pueden ser densa con calorías.
  • El consumo de frutas y verduras de densidad calórica baja va a satisfacer los antojos con menos calorías mientras que también proporciona vitaminas y minerales.
  • El brócoli es bajo en calorías, pero tienen cantidades significativas de nutrientes.
  • Las manzanas son relativamente bajos en calorías por onza, por lo que tienen una densidad baja en calorías.
  • Los alimentos con pocos nutrientes y muchas calorías se consideran de alta densidad calórica.