prucommercialre.com


¿Cuánto aceite de pescado debo tomar?

El aceite de pescado se obtiene a partir de agua fría el pescado azul y es una fuente natural de ácidos grasos esenciales omega-3 de cadena larga. Sin embargo, los peces de aguas frías no fabrican estos ácidos como la mayoría de la gente piensa, pero se acumulan en el tejido graso por el consumo de algas o peces más pequeños que hacen producir estos ácidos. Por desgracia, las toxinas ambientales también se almacenan de esta manera, lo que hace de comedor frecuente en ciertos peces depredadores una propuesta arriesgada, sobre todo los pescarse en aguas de conocimiento que están contaminados. Por esta razón, la mayoría del aceite de pescado procesado como un suplemento dietético se somete a la "tecnología de separación", lo que significa que se somete a destilación molecular y otros procedimientos de purificación para eliminar las toxinas y contaminantes antes de ser envasada en cápsulas y cápsulas blandas. La cantidad óptima de aceite de pescado que tome como un suplemento dietético depende de por qué es necesario y la relación de ciertos ácidos grasos omega-3 los ácidos a los demás.

Los principales ácidos grasos omega-3 los ácidos que se encuentran en el aceite de pescado que se considera que es beneficioso para la salud son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Típicamente, un suplemento de buena calidad proporciona un promedio de 1,000 mg por cápsula con recubrimiento entérico, con una proporción de 12 por ciento y 28 por ciento EPA DHA. Sin embargo, hay suplementos disponibles que ofrecen una mayor proporción de EPA o DHA. Además, un éster de semi-sintético acetato está disponible, un concentrado que proporciona una concentración de EPA y DHA total de hasta 85 por ciento en lugar del habitual 30 por ciento. También hay que señalar que la producción de aceite de pescado en Marruecos, Chile, y Perú produce cerca del 30 por ciento más de los omega-3 los ácidos que otras regiones, mientras que las aguas de la costa sur de Nueva Zelanda se consideran prácticamente libre de contaminantes.

La mayoría de los fabricantes de suplementos de aceite de pescado indican al consumidor tomar una o dos cápsulas al día, que por lo general proporciona 1.000-2.000 mg en total. Sin embargo, hay poca orientación oficial sobre la cantidad de esta sustancia se debe tomar cada día, al menos no en los EE.UU., por ejemplo, la Food and Drug Administration de los Estados Unidos aún tiene que rendir una cantidad diaria recomendada de EPA y DHA. Por otro lado, la Asociación Americana del Corazón recomienda a los consumidores a consumir dos porciones de cuatro onzas de pescado por semana, lo que equivale a aproximadamente 3.000 mg de aceite de pescado dos veces por semana.

Como se ha indicado anteriormente, las recomendaciones de dosis de aceite de pescado pueden variar ligeramente si el objetivo es prevenir o mejorar una condición específica. Por ejemplo, en general se recomienda que aquellos lucha contra la enfermedad de Raynaud o enfermedad de Crohn llevarse 2.000 mg dos veces por día para un total de 4.000 mg, mientras que alguien con lupus se beneficiaría más de 2000 mg se toma tres veces al día, o un total de 6.000 mg . La mayoría de otras condiciones, como el asma, la artritis reumatoide y la presión arterial alta, parecen responder bien a un régimen de 1.000 mg se toma tres veces al día.

  • Tabletas de aceite de pescado.
  • Caballa menudo se utiliza como la fuente para las tabletas de aceite de pescado.
  • Los suplementos de aceite de pescado son ricos en grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico, comúnmente llamado DHA.
  • Los investigadores dicen que una dosis diaria de aceite de pescado puede beneficiar a niños con trastorno de déficit de atención (ADD) y ciertos tipos de autismo.
  • Las investigaciones sugieren que consumir demasiadas ácidos grasos omega-3 puede ser un problema para algunos individuos.