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El entrenamiento de su cerebro Cheat Sheet (UK Edition)

Todo el mundo tiene días en los que no se siente en plena forma. La pregunta es, ¿esto le suceda a usted todo el tiempo? Aquí hay algunas preguntas que usted puede preguntarse a sí mismo como una especie de mini-verificación de qué tan bien está funcionando su cerebro:

  • ¿Usted se encuentra distraído con frecuencia cuando estás haciendo algo importante?
  • ¿Siempre lucha para seguir las conversaciones?
  • ¿A menudo se pierde el hilo de sus pensamientos y terminan olvidando lo que querías decir?
  • ¿Siempre les resulta difícil recordar la información que la gente te dice, como números de teléfono o direcciones?
  • ¿Es que constantemente tienen problemas mentales malabares tareas diferentes durante el día?

Si usted contestó "sí" a más de una de estas preguntas, entonces el entrenamiento de su cerebro es aún más importante. La ciencia demuestra que el cerebro puede cambiar y adaptarse a cualquier edad. Así que nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para empezar a desarrollar buenos hábitos para entrenar tu cerebro. Mediante la formación de su cerebro, puede ser más mentalmente alerta, afrontar mejor el estrés diario, e incluso disfrutar más la vida!

Hacer y no hacer de entrenar a su cerebro

Antes de poder comenzar con el proceso de formación de su cerebro, hacer una nota rápida de estos consejos que te ayudarán en tu camino.

  • No dejes para la formación del cerebro para mañana. Haga hoy el día en que usted elija para aumentar su capacidad cerebral.
  • Hacer tomar pasos de bebé. Hacer un poco cada día para hacer la diferencia para su cerebro.
  • No se deje sentir abrumado. Usted puede hacer muchas cosas para capacitar a su cerebro. Encuentra cosas que le gustan, así que mantener la motivación para hacerlas.
  • No empezar el día con una actividad de formación del cerebro que se mira con interés.
  • No deje que 'no hay tiempo' ser una excusa para evitar la formación de su cerebro. Existen muchos juegos que usted puede hacer sobre la marcha.
  • Haga tren cerebro con un amigo. Es más fácil y mucho más divertido si tienes a alguien para compartir la experiencia con.

Cinco consideraciones para entrenar a su cerebro

El entrenamiento de su cerebro implica algo más que su propio cerebro. De qué comer para hacer las actividades físicas adecuadas, para socializar, puede ayudar a su cerebro a trabajar más eficientemente en un montón de diferentes maneras. Aquí hay cinco grandes ejemplos:

  • . La salud mental de la felicidad no es un estado de la mente que algunas personas tienen la suerte de nacer con; la felicidad puede ser una opción. Y usted puede elegir para ser feliz de hacer una diferencia en su salud mental.
  • Cuerpo importa. Un estilo de vida activo conduce a un cerebro más eficiente. De lo que se come, a lo que el ejercicio que haces, a la cantidad de tiempo que usted duerme, y la cantidad de cafeína que toma - todo esto afecta a su cerebro.
  • Llame a un amigo De descolgar el teléfono, a cumplir para el café, a la discusión de la última película juntos -. Creciente investigación ilustra los beneficios de la amistad para el cerebro.
  • Ayuda Digital. Nunca se es demasiado joven o demasiado viejo para comenzar a entrenar a su cerebro. Pero aunque muchos productos hacen tener buena ciencia dura para respaldar sus afirmaciones, igualmente muchos - si no más! - Productos son sin ningún respaldo científico. No te tomen en productos que no cuentan con la investigación detrás de sus afirmaciones. Descubra cómo averiguar lo que realmente funciona y lo que no lo hace.
  • El silencio habla. En este entorno cada vez más exigente, encontrar tiempo para calmar el cerebro y crear un espacio para la contemplación es cada vez más importante. Tiempo en calma trae enormes beneficios para el cerebro, así que asegúrese de hacer tiempo para la tranquilidad todos los días.

Cuatro piezas clave de su cerebro

El cerebro es complejo, pero, gracias a la ciencia de vanguardia, el conocimiento del cerebro ha aumentado considerablemente. He aquí una breve descripción de las cuatro partes clave del cerebro:

  • Lóbulo frontal. Situado en la parte frontal del cerebro, este lóbulo es el responsable de la planificación y organización de la información entrante. También puede utilizar este lóbulo para controlar el comportamiento y las emociones.
  • Lóbulo parietal. Crucial en la integración de la información sensorial y visual.
  • Lóbulo temporal. Se utiliza para el procesamiento del lenguaje y el almacenamiento de información en la memoria a largo plazo.
  • Lóbulo occipital. El hogar de la corteza visual.