Las hormonas tiroideas son los encargados de metabolismo de su cuerpo. Las personas con hipotiroidismo no producen suficiente hormona tiroidea, que significa que tienen un metabolismo más lento de lo normal. Utilizado conjuntamente con medicamentos, una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a normalizar el metabolismo de su cuerpo si usted tiene hipotiroidismo.

Los síntomas del hipotiroidismo son numerosas e incluyen fatiga, depresión, dolor y debilidad muscular, rigidez en las articulaciones, y una cara hinchada. Pero, como se puede imaginar, dos de los síntomas más importantes son el aumento de peso y dificultad para perder peso. El aumento de peso puede ser significativo y ocurrir muy rápidamente.

A medida que aumenta de peso, las células de grasa comienzan a llenarse de grasa. Cuando esto sucede, los receptores de insulina en las células pueden bloquearse, haciendo que responden inadecuadamente a la insulina y de azúcar en sangre.

Eso azúcar en la sangre provoca que el páncreas para secretar más insulina para ayudar a eliminar el azúcar en la sangre del torrente sanguíneo por lo que puede entrar en las células. Demasiada insulina aumenta sus niveles de hambre y puede conducir a un ciclo de comer en exceso y aumento de peso más.

Una dieta de bajo índice glucémico puede darle un mejor control de su

• De azúcar en sangre y los niveles de insulina: La investigación reciente es encontrar una conexión entre el hipotiroidismo y la resistencia a la insulina. En concreto, el aumento de peso inducida por hipotiroidismo puede causar que algunas personas desarrollan resistencia a la insulina. Se necesita más investigación en esta área, pero por ahora se sigue una dieta de bajo índice glucémico para mejor control de azúcar en la sangre y la insulina es una apuesta segura.
• Opciones dietéticas: Es posible que haya sido capaz de comer una dieta que fue más moderado antes, pero en relación con el hipotiroidismo tiende a requerir un poco más de estructura de las propias opciones de alimentos con el fin de controlar el peso. Una dieta de bajo índice glucémico establece que la estructura necesaria, al tiempo que permite la variedad. Comer una dieta de bajo índice glucémico y siguiendo las estrategias de alimentación saludable le ayudará a controlar sus calorías, comer alto contenido de fibra, los alimentos ricos en nutrientes, y controlar su peso con más éxito.

Ponga en práctica estos consejos para hacer un trabajo de bajo índice glucémico dieta para usted si usted tiene hipotiroidismo:

• Trate de comer cada cuatro o cinco horas para evitar el efecto negativo en su metabolismo causado por saltarse las comidas.
• Póngase en movimiento! No se puede confiar sólo en los alimentos que consume (o no comer) para impulsar su metabolismo. Ayude a darle vida a su metabolismo mediante la participación en la quema de calorías, las actividades de construcción muscular.
• Mantenga un registro de su consumo de alimentos para ver qué, cuándo y cuánto está consumiendo. Muchas veces las personas no se dan cuenta de lo grande que sus partes son realmente.