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El Seis â € ~Aâ € sâ € de Relajación

Aquí están seis maneras que usted puede manejar algo que causa que el estrés (el factor de estrés). Ir a través de ellos y elegir lo que uno (o unos pocos!) Te sientes funcione para usted para animar a la relajación.

  • Acepte los factores de estrés que usted no puede € t cambio. Thereâ € s ningún punto combates algo thatâ € s nunca va a desaparecer.
  • Lograr un estilo de vida saludable. Comer bien y hacer ejercicio regularmente. Tómese un tiempo para los amigos y familiares. Trabajar en pro de un objetivo significativo para usted, conectar con la gente positiva y recordar para permitir suficiente tiempo para dormir.
  • Adaptar la forma de ver el factor de estrés. Ver sus problemas como un reto, un juego, o la oportunidad de aprender. Concéntrese en whatâ positivo acerca de su estresante € s. Anote los pensamientos negativos es € re que tienen sobre la situación, y desafiarlos. Considere si su factor de estrés importará en tres años. Y estar agradecido. Observe la cantidad de cosas así han pasado a medida que trabaja a través de este factor de estrés en lugar de sólo whatâ € s duro o difícil.
  • Deje tiempo para la relajación y la diversión. Tómese un tiempo para hacer cosas que le gustan todos los días. Toma un poco de mi tiempo y hacer una técnica de relajación con regularidad.
  • Alterar sus estrategias. Si las relaciones son la causa de su estrés, comunicarse para expresar sus sentimientos sin ser agresivo. Administre su tiempo también. Divida las tareas grandes en, tiradas más pequeñas y manejables.
  • Evite el estrés. Aléjese de whateverâ € s ocasionando estrés en el primer lugar. Aprenda a decir no en lugar de tomar más trabajo. Aléjese de las personas que se frustran si es posible.