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En olla eléctrica Turquía lasaña para su dieta-vientre plano

¿Quién dice que la comida de comodidad no puede ser sano? En esta receta, vientre plano, requesón reemplaza algo del queso ricotta, dando a este plato proteína y menos grasa extra. Fideos integrales son sustituidos por los fideos blancos de fibra extra, y pechuga de pavo molida reemplaza la carne molida para reducir el contenido de grasa aún más!

Saltee los champiñones, espinacas, aceite de oliva, sal y pimienta por un plato rápido y saludable, o par con una ensalada para una dosis de verduras de hoja verde!

Tiempo de preparación: 15 min utes

Tiempo de cocción: 3 -1/2 hora

Rinde: 6 porciones

12 oz pechuga de pavo molida

2 tazas sin sal añadida de salsa de tomate

1/2 taza de queso bajo en grasa cottage bajo en sodio

1/2 taza parcialmente descremada queso ricotta bajo en sodio

1 huevo

1/2 cucharadita de condimentos italianos

3/4 taza parcialmente descremada queso mozzarella bajo en sodio

8 de grano entero sin hervir fideos de lasaña

  1. En una sartén grande, dorar la pechuga de pavo. Después de la cocción, combine el pavo con 1-1 / 2 tazas de salsa de tomate.
  2. En un tazón pequeño, mezcle el queso cottage, queso ricotta, el huevo y condimentos italianos.
  3. Escudo a 5 cuartos olla de cocción lenta de forma oblonga con aceite en aerosol. Colocar la salsa de tomate 1/2 taza restante en la olla de cocción lenta.
  4. Romper las placas de lasaña para adaptarse a la parte inferior de la olla.
  5. Capa de los fideos con la mezcla de queso y la salsa de carne.
  6. Repita con fideos, queso y salsa de carne con dos capas adicionales.
  7. Cubrir con el queso mozzarella.
  8. Cubra la olla y cocine a fuego lento durante 3-1 / 2 horas.

Por porción: Calorías 318 (De Grasa 77); 9 g de grasa (saturada 4g); 87 mg de colesterol; 412 mg de sodio; 33g Ca r hidratos (4 g de fibra dietética); 29 g de proteína.