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¿En qué consiste Running Entrenamiento gratuito?

Free Running es un tipo de actividad que implica navegar a través de las zonas urbanas de manera rápida y eficiente, a veces mediante la ejecución y en otros casos por salto, equilibrio, caminar, o rebotando. Es una actividad muy similar al parkour, pero libre sea más centrado en los movimientos estéticos. Formación gratuita en ejecución puede implicar varias actividades se centró en mejorar la fuerza, la velocidad, la durabilidad, y el equilibrio. Uno de los aspectos más importantes de la formación de funcionamiento libre es aprender a saltar y aterrizar correctamente sin dañar los pies, piernas o cualquier otra parte del cuerpo.

La aptitud general será necesario, formación en ejecución tan libre puede implicar ejercicio cardiovascular, así como el entrenamiento de fuerza. Los pies, las piernas y los músculos de la base son especialmente importantes, por lo que la formación a menudo implican el entrenamiento de fuerza de estos músculos. El estiramiento adecuado también será necesario para garantizar los músculos están flojos y saludable. Esto le ayudará a prevenir lesiones y aumentar la movilidad, que es esencial para el funcionamiento libre éxito. Muchos de los movimientos de un corredor libre funcionará requerirá flexibilidad y movilidad, y mientras que el entrenamiento de fuerza sin duda ayudará a construir músculos, ejercicios de movilidad ayudarán a asegurar que el cuerpo se prepara para los movimientos vigorosos y repetidos.

Los ejercicios pliométricos son vitales para liberar a ejecutar la capacitación. Este tipo de ejercicios, a veces llamados ejercicios de explosividad, ayudan al corredor libre desarrollo de la fuerza para llevar a cabo fuertes, empujando movimientos muy a menudo utilizados en las actividades corrientes libres. Entrenamientos de la bola Medicina pueden ayudar a mejorar la explosividad, como puede ejercer ejercicios banda o incluso ciertos ejercicios de entrenamiento con pesas. Los ejercicios pliométricos deben realizarse correctamente para evitar lesiones; es recomendable hacer este tipo de ejercicios bajo la tutela de un entrenador experimentado.

Free Running implica ciertos elementos acrobáticos que sólo pueden ser enseñados por otros corredores libres. El balance es de excepcional importancia, por lo que el entrenamiento de slackline es a menudo útil para el desarrollo de las habilidades apropiadas. Un slackline es una cuerda que está colgado entre dos postes o árboles sólidos. El usuario luego de pie en la cuerda en un extremo y tratar de caminar por la cuerda hasta el otro extremo. Este es un ejercicio muy difícil, y la cuerda sólo se debe ajustar a pocos metros del suelo para evitar caídas graves. Ayuda a establecer la línea a lo largo de un cojín de algún tipo. La cuerda en sí mismo debe ser diseñado para soportar el peso del cuerpo humano; una escalada o rappel cuerda es la opción más adecuada.

  • Sin el entrenamiento y la preparación adecuada, libre funcionamiento puede causar lesiones.