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Ensalada de atún dulce para una Dieta vientre plano

Cansado de la ensalada de atún habitual en su dieta vientre plano? Esta receta de ensalada de atún dulce incluye ingredientes inusuales, tales como arándanos, pasas, y un toque de canela. El apio y las nueces añaden crujido, mientras pimiento rojo agrega un toque de color. Lemony Yogur griego une todo junto.

Tiempo de preparación: 10 minutos

Rinde: 4 porciones

12 oz lata de atún albacora, envasados ​​en agua y escurrido

6 oz de limón sin grasa yogur griego

Medio limón, la ralladura sólo

Una pizca de pimienta

Canela Pizca

1 tallo de apio, en rodajas finas con hojas

1/2 pimiento rojo, cortado en cubitos

1/2 taza de nueces picadas

1/3 taza de pasas

1 taza de arándanos frescos

4 hojas de lechuga Bibb

  1. En un tazón grande, mezcle el atún, el yogur, la ralladura de limón, la pimienta y la canela hasta que se mezclen.
  2. Revuelva suavemente el apio, el pimiento, las nueces y las pasas con la mezcla de atún.
  3. Dobla en los arándanos, teniendo cuidado de no aplastarlos.
  4. Servir en tazas de lechuga.

Mujeres y mujeres que podrían quedar embarazadas deben sustituir el atún claro trozo de atún blanco porque es bajo en mercurio embarazadas.

Por porción: Calorías 296 (De Grasa 111); 12 g de grasa (saturada 2g); 36 mg de colesterol; 363 mg de sodio; Ca 20 g de hidratos de r (Di e tario F i Ber 3g); 28 g de proteína.