Al igual que muchos alimentos asiáticos, cuando se prepara tradicionalmente, el sushi es de hecho muy bueno para usted. Sus elementos básicos son el arroz avinagrado, nori seca algas, verduras y pescado. Sushi tradicional es baja en calorías, mientras que también ricos en fibra, vitaminas y ácidos grasos omega-3 los ácidos. Cuando se come con moderación, puede ser una comida sana y deliciosa, especialmente cuando complementado con lados interesantes para tentar el paladar.

Lo importante para recordar al comer sushi es que, como todos los alimentos, no es muy saludable cuando se consumen en exceso. Los ingredientes frescos y nutritivos no están libres de calorías, a pesar de que son bajos en calorías. Especialmente en Occidente, sushi a menudo se hace con pescado y verduras como el pescado frito, la anguila y aguacate graso. En pequeñas cantidades, estas grasas son realmente buenas para usted: en grandes porciones, no lo son. El plato anima a comer delicada y porciones pequeñas, debido a la forma en que se prepara y se sirve. Seguir con las variedades tradicionales japoneses, en lugar de versiones occidentalizadas con cosas como el queso crema en ellos, y disfrutar de su comida saludable.

Trabajando desde el exterior del rollo en, sushi comienza con nori, algas tostado se secó. Nori es libre de grasa y contiene varias vitaminas, como A y B. Mientras que una gran cantidad de nori tendría que ser consumido por estos a ser notable en su dieta, nori ciertamente no es muy dañino. El arroz es también relativamente sana, especialmente si se utiliza arroz integral. Es rica en fibra y con frecuencia se ha enriquecido con vitaminas y minerales.

El relleno para el sushi es donde la información nutricional se vuelve más complicado. Pescado tiende a ser más saludables que otras carnes, con un menor contenido de grasa y una variedad de vitaminas y minerales de valor nutricional, junto con los ácidos grasos omega-3. Los pescados grasos como el atún tiene más de estos ácidos valiosos. Las verduras proporcionan fibra dietética y vitaminas para el consumidor.

Teniendo en cuenta la información disponible acerca de la nutrición sushi, generalmente es bueno para usted. Combina grasas saludables con fibra y vitaminas para proporcionar una comida completa. Los ingredientes también se han demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y la obstrucción arterial, por lo que el plato realmente se pueden beneficiar de la cena. Sobre todo si te abstienes de consumo excesivo amor junto con su comida, el plato va a caer en línea con la mayoría de las dietas sin necesidad de ser alterado más allá del reconocimiento, al igual que muchos "alimentos dietéticos" son. Rollos hechos con pescado crudo no se deben comer por mujeres embarazadas o personas con problemas del sistema inmunológico, y las personas afectadas por el mercurio en el pescado lo desea, puede pedir más rollos de vegetales.

• Sushi a menudo contiene aguacate.
• Dos rodillos futomaki.
• Un cono temaki.
• Nigiri sushi surtido.
• Hosomaki rueda debajo de un rollo uramaki.
• Algunos sushi tiene cangrejo en ella.