Debido a la situación de cada uno y las habilidades de afrontamiento son diferentes, se puede asumir con seguridad que las tensiones de nadie - o las estrategias que utilizan para tratar con ellos - son exactamente igual que cualquier otra persona. Por lo tanto, la mejor opción es identificar las cosas en tu vida que te estresa. Entonces usted puede averiguar las estrategias que sean más útiles para usted en el trato con ellos.

Un buen lugar para comenzar es mediante el reconocimiento de cómo te sientes cuando estás estresado. Las siguientes son algunas de las respuestas físicas y emocionales comunes al estrés.

MS: Los signos físicos de estrés

Desde los días en que los primeros seres humanos tuvieron que luchar por la supervivencia, la respuesta de lucha o huida se ha programado en el maquillaje fisiológico de todo el mundo para ayudarles a responder a los acontecimientos que amenazan la vida. Cuando nos enfrentamos a una amenaza, su cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico, va a toda marcha en preparación para protegerse.

A pesar de que la vida moderna generalmente no implica un peligro físico inminente, los procesos fisiológicos están todavía activos en todo el mundo. Y debido a estos procesos fisiológicos, algunas de las respuestas más claras al estrés son las físicas. Por ejemplo, es posible que

• Desarrollar un latido rápido del corazón
• Tener las manos sudorosas
• Obtener nudos en el estómago
• Encuentra tu boca va seco
• Siéntase drenado o desgastado
• Desarrollar un fuerte dolor de cabeza

Algunas de las respuestas físicas al estrés puede ser difícil de distinguir de su EM - como sentirse desgastado o conseguir una boca seca (que es un efecto secundario común de los medicamentos utilizados para tratar problemas de la vejiga).

Con toda esta actividad fisiológica relacionada con el estrés pasando en su cuerpo, que no es del todo sorprendente que los síntomas de EM tienden a poner en un poco más también. Usted puede experimentar visión borrosa o puede sentir más de cosquilleo, por ejemplo. Estos cambios son generalmente de corta duración y se calman cuando lo hagas.

MS: signos emocionales del estrés

No sólo el cuerpo reacciona al estrés, pero la mente también lo hace. Algunas reacciones emocionales comunes al estrés incluyen sensación

• Ansioso o preocupado por muchas cosas
• Mucho irritable o de mal humor del tiempo
• En los vertederos
• Abrumado y demasiados compromisos
• Pesimista y sombrío

También puede encontrarse anticipando lo peor todo el tiempo, o tener un montón de pesadillas. Estos pensamientos y experiencias pueden hacer que sea difícil para que usted consiga una buena noche de sueño, concentrarse, tomar decisiones, o disfrutar de lo que estás haciendo.

Muchos de estos sentimientos y experiencias también puede ocurrir con la depresión. Si usted se encuentra deprimido la mayor parte o todo el tiempo por más de un par de semanas, asegúrese de consultar a su médico. La depresión es común en la EM y merece ser tratada con prontitud. Y si tu nivel de ansiedad está por las nubes, asegúrate de revisar con un profesional de salud mental.