Para estimar rápidamente su peso saludable, puede utilizar el siguiente método. En primer lugar, calcular el peso promedio para su altura mediante el uso de la fórmula apropiada:

• Hombres: 106 libras de 5 pies, además de 6 libras por pulgada más de 5 pies o menos 6 libras por pulgada menos de 5 pies.
• Mujeres: 100 libras de 5 pies, más 5 libras por pulgada más de 5 pies o menos 5 libras por pulgada menos de 5 pies.

Por ejemplo, si la altura de un hombre es de 6 pies, entonces su peso promedio es de 178 libras [106 + (6 x 12) = 178]. Si una mujer mide 5 pies y 5 pulgadas, entonces su peso promedio es de 125 libras [100 + (5 x 5) = 125].

Después de encontrar su número de peso medio en particular, usted puede calcular su rango de peso saludable. En primer lugar, restar 10 por ciento de su peso medio (para el número más bajo en su rango de peso saludable) y luego añadir el 10 por ciento de su peso medio (para encontrar el número más alto en su gama).

Bueno. Volver a ese hombre de 6 pies. El diez por ciento de 178 libras es de 18 libras, así que 178 libras menos 18 es de 160 libras, y 178 libras más 18 libras es 196. Así que el rango de peso saludable para un hombre de 6 pies es entre 160 y 196 libras. En cuanto a la mujer que se mide en al 5 pies y 5 pulgadas: su rango de peso saludable es 113 a 137 libras.

Durante muchos años, tablas de peso fueron los únicos estándares que las personas comparan a sí mismos. Las compañías de seguros, los editores de estas cartas, hicieron hincapié en un peso ideal en oposición a un peso saludable y se mantiene a diferentes recomendaciones de altura y peso dependiendo de la edad - una serie de recomendaciones para las edades de 19 a 34 y otro para las edades de 35 y mayores.

Más tarde, la edición de las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 1995 imprime revisó tablas de peso. Una mejora con respecto a las tablas basadas en la edad, las nuevas tablas indicó que rango de peso saludable de una persona era el mismo independientemente de la edad. Los expertos se dieron cuenta de que los 10 a 15 libras que muchas personas ponen en a medida que envejecen, aunque común, no son saludables.