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Evitar Stage Fright

Si usted está dando una presentación de negocios o la entrega de un soliloquio en el escenario, el miedo escénico puede levantar su fea cabeza. El temor de contraer el miedo escénico puede causar sí miedo escénico a la huelga que tonto. No tenga miedo de miedo escénico. Hemos de tener los próximos trucos en mente, y estarás listo para cualquier cosa. (A menos que te pones tan nervioso que olvida los trucos.)

Escriba su introducción y conclusión

El estudiante fue de 6 pies, 2 pulgadas de alto. Estaba de pie en frente de la clase, que se prepara para iniciar su discurso. Se notaba que estaba nervioso por la forma en que se apoderó del podio; el color había desaparecido de sus manos. Él empezó a hablar. Sacó unas cuantas palabras, y luego se desmayó. Al caer al suelo, el podio se hundió con él. Él nunca soltó.

El estudiante estaba en una clase impartida por el experto habla Allatia Harris. Ella dice que el incidente es un ejemplo perfecto de por qué ella aconseja altavoces para escribir las introducciones a sus presentaciones. "El nerviosismo es más intensa justo antes de empezar a hablar", dice ella. "Ves toda esa gente te mira, y las palabras comienzan a salir de su boca, pero su boca no está conectado a su cerebro. Usted puede incluso no ser consciente de lo que estás diciendo." Prestar especial atención a la introducción. Usted necesita tener baja fría para que no caigas en frío.

Preparación similar se debe dar a la conclusión - la segunda parte de la ansiedad más productoras de una presentación.

Compruebe el orden de los elementos visuales

Usted no puede ver sus ayudas visuales demasiadas veces. Gran parte de la ansiedad asociada con la presentación proviene del temor de que las imágenes se arruine. Cuanto más se comprueba que, más seguro que eres.

Vuelva a comprobar su equipo

Muchas personas se preocupan acerca de sus ordenadores, proyectores y otros equipos. En pocos minutos extra para marcarlos para asegurarse de que funcionan correctamente. Entonces usted puede dejar de preocuparse.

Anticipar los problemas y tener soluciones listas

Anticipar cualquier problema que pueda surgir, y tener un plan listo para lidiar con ella. Por ejemplo, cada vez que tropieza con un nombre o una frase trabalenguas, usted puede tener una línea de recuperación para todo uso listo. "Déjame intentarlo de nuevo - en Inglés."

¿Qué pasa si se le olvida qué momento se va a cubrir el próximo? Usted puede comprar el tiempo haciendo una pregunta de la encuesta que requiere una votación a mano alzada la audiencia. O puede revisar lo que ya se ha cubierto. O bien, puede pasar directamente a un punto diferente.

¿Qué pasa si usted tiene una falla en el equipo? Lleve los suministros de repuesto - una bombilla extra de luz para el proyector, un marcador adicional para el rotafolio, una batería extra para el portátil. Usted consigue la idea.

Llegar al sitio temprano, cuando sea posible

El miedo a lo desconocido, probablemente produce más ansiedad que cualquier otra causa. Hasta llegar al sitio donde se está presentando, se enfrenta a una gran cantidad de incógnitas. ¿Se ha ajustado la habitación correctamente? ¿Se acuerdan de darle un retroproyector? Es un público realmente va a aparecer? Un montón de pequeñas preguntas puede añadir hasta grandes fuentes de estrés, si usted no tiene respuestas para ellos.

Usted puede obtener las respuestas simplemente por ir a la habitación, por lo que hacerlo temprano - al menos una hora antes de que usted presente. Ese tiempo extra le permite corregir errores y calmarse. También tienes la oportunidad de conocer a los miembros de la audiencia que llegue temprano, lo que puede reducir el estrés, haciendo que el público más familiar para usted.

Divide y vencerás

Muchos presentadores que sufren de reclamo miedo escénico que sólo una gran audiencia desencadena el miedo. Unas cuantas personas? No hay problema. Un grupo grande? Olvídalo. Prueba esto: Mira un rostro en la audiencia a la vez - especialmente caras que parecen interesados ​​en lo que estás diciendo. Sigue viniendo a ellos. (No, normalmente usted no debería mira fijamente sólo unas pocas personas. Pero el miedo escénico crea una excepción. Si la única manera que usted puede evitar que usted desmayo es mirar sólo unas pocas personas, y luego hacerlo. Simplemente no lo hagas mirar a una sola persona durante todo el tiempo.)

No se disculpe por nerviosismo

Muchos presentadores se sienten obligados a pedir disculpas por estar nervioso. No te disculpes por cometer un error, flub o goof-up. Sólo déjalo ir. Usted no quiere llamar la atención adicional a su nerviosismo. Como dice Allatia Harris, "Nunca disculpas a la audiencia a menos que haya herido a alguien."

Cuida lo que comes

Todo el mundo ha oído hablar de que uno es lo que come. Tal y tal vez no. Pero aquí está un poco de alimento para el pensamiento - lo que come antes de presentar afectará su nivel de ansiedad. Por lo tanto evitar el consumo de café, té y otras bebidas con cafeína antes de ir en. Pues toma el nerviosismo suficiente sin el estímulo añadido que suministran. También probablemente querrá evitar las bebidas carbonatadas a menos que usted está dando una presentación sobre los eructos.

Tener agua a la mano

Uno de los consumibles que usted debe tener disponible es el agua. Si la ansiedad se seca la boca o que está abrumado por las emociones negativas, hacer una pausa y tomar un sorbo de agua. Y si tienes sed? Ya sabes qué hacer. Sólo asegúrese de que usted no bebe toda el agua dentro de los primeros 30 segundos de su presentación. Recuerde, no beber demasiada agua, o puede que tenga que hacer una carrera loca para el baño - no es algo que quieres hacer durante su presentación.

Mantenga su respiración aún

Siente como si se va a desmayar? Haga una pausa y tomar un respiro. Y luego un poco más. Esta pausa parece un broche de oro dramático a su audiencia. Pero te da la oportunidad de conseguir sus emociones bajo control.