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La planificación de una Maratón

Una mística rodea el maratón, una carrera de 26.2 millas que algunas personas ven como un viaje exótico que sólo unos pocos corredores pueden tomar. Cualquier persona sana puede completar un maratón, sin embargo - siempre y cuando usted tiene la voluntad y el camino.

Antes de ir a la carga de la puerta, recuerde que usted necesita un poco de tiempo y sazón primero. Corredores principiantes deben esperar seis meses a un año antes de subir al entrenamiento para el maratón. Este período le da a su cuerpo el tiempo para adaptarse a la carrera. Poco a poco de trabajo de hasta un maratón le da la oportunidad de adaptarse a su nuevo estilo de vida en ejecución, por lo que el tipo de cambios saludables que le ayudará a construir una base cuando usted está listo para asumir el reto final.

Antes de comenzar a planificar su entrenamiento para el maratón, usted necesita un maratón para entrenar para. Corredores más experimentados, aquellos que buscan para ejecutar un buen tiempo en una carrera, a menudo eligen carreras más pequeños porque están preocupados por conseguir a través de la línea de salida rápida. Otros corredores buscan carreras con cursos planas o unas vueltas.

Como un primerizo, no debe preocuparse por el número de participantes o el campo de regatas. Usted está en pena por la experiencia y el sentido de logro. Un mega-carrera puede mejorar esa sensación de aventura. Es también la oportunidad de visitar una nueva ciudad o de ver una ciudad conocida desde una nueva perspectiva.

Así que elige tu maratón y luego comenzar a trabajar hacia atrás. Se necesitan cuatro meses para prepararse. También hay que tener en cuenta que la mayoría de los maratones se llevan a cabo en el otoño o la primavera. El clima fresco es generalmente mejor para un maratón porque usted está quemando 2.000 a 3.000 calorías y generar un montón de calor del cuerpo en el transcurso de 26,2 millas.

Para obtener información específica sobre el entrenamiento para un maratón o otros eventos que se ejecutan como un 5K o 10K, echa un vistazo en Carrera de Wiley Publishing For Dummies, por Florence Griffith-Joyner y Jon Hanc, o Marathon Training For Dummies, por Tere Stouffer Drenth.