Una dieta de bajo índice glucémico no restringe sus opciones de alimentos demasiado para ocasiones especiales. De hecho, debido a un estilo de vida de bajo índice glucémico es todo acerca de la moderación, puede estar tranquilo sabiendo que tiene algunos de mediano a artículos de alto índice glucémico de vez en cuando no va a arruinar sus esfuerzos.

Ya sea que usted está en una reunión de vacaciones, de vacaciones, o en una fiesta, siempre se puede encontrar casi de algunas buenas opciones.

Selecciones de bajo índice glicémico para vacaciones

Las fiestas de otoño e invierno son a menudo el momento más difícil para muchas personas que trabajan hacia un objetivo de salud, tales como la pérdida de peso. El culpable principal? Todas esas golosinas simplemente dando vueltas en el trabajo y en casa. Sin embargo, cuando realmente lo mira, muchos artículos de comida de fiesta funcionan a la perfección con su dieta de bajo índice glucémico. Estas son algunas mejores opciones para las vacaciones:

• Halloween:
  • Dip calabaza
  • Sopa de calabaza
  • Las semillas de calabaza

  Si no es Halloween para usted sin un poco de caramelo, cacahuete M & M y chocolates oscuros Dove son de mediano a bajo índice glucémico. Siguen siendo altos en calorías, sin embargo, por lo que sólo comer un poco para evitar la exageración de ella.

• Acción de Gracias:
  • Pavo
  • Judías verdes
  • Ensalada de verduras Mixta
  • Pastel de calabaza

  Por supuesto que quieres relleno y puré de patatas también. Vaya por delante y disfrutar de ese antojo; sólo hay una pequeña porción de cada uno.

• Navidad:
  • Rosbif
  • Pavo
  • Mariscos
  • Ensalada de verduras Mixta
  • Verduras asadas
  • Pastel de calabaza

  Los postres son probablemente el mayor desafío en la Navidad. Elige a tu favorito y disfrutar, pero trate de no picar dulces durante todo el día.

• Jánuca:
  • Falda
  • Pollo asado
  • Puré de Manzana
  • Ensalada

  Latkes son probablemente la mayor tentación durante estas vacaciones. Cualquiera de comer una pequeña cantidad o tratar de hacer latkes vegetales para proporcionar un giro diferente en la versión tradicional de la patata (que es, sin duda de alto índice glucémico).

• Kwanzaa:
  • Ensalada de zanahoria
  • Succotash
  • Okra y verdes
  • Pargo rojo u otros mariscos

  Guisantes de ojo negro son otro plato popular Kwanzaa. Con su carga de mediano glucémico, guisantes de ojo negro son también una buena opción.

Vacaciones

Ya sea que viaje a través de Europa, ir en un crucero, o acampar en un lago cercano, el objetivo principal de las vacaciones es doble: Hacer un poco de planeación y recordar a equilibrar todos los alimentos para que pueda disfrutar de ti mismo y todavía mantener su peso.

Debido a que existen muchos tipos de vacaciones, limitar las posibles opciones de alimentos de bajo índice glucémico en una lista es difícil. Los siguientes son sólo algunos consejos de qué comprar o buscar en un menú:

• A la plancha, al horno o pollo asado, pavo, carne de res magra, o cerdo
• Mariscos (asegúrese de que no es frito o sumergirse en una gran cantidad de mantequilla)
• Verduras secundarios
• Las ensaladas de lado y sopas (a veces, pueden ser su única opción para vegetarianos)
• Frutas frescas
• Cereal caliente para el desayuno
• Huevos revueltos o escalfados con tostadas de pan integral

Darse un capricho en vacaciones está bien; simplemente no hacerlo para cada comida de todos los días. En su lugar, equilibrar sus indulgencias con algunas opciones saludables que le gustan de igual manera.

Aunque la pérdida de peso de vacaciones es posible, es posible que sólo desea establecer una meta para mantener su peso cuando estás fuera de casa. Si lo hace, le ayuda a evitar expectativas poco realistas para que pueda centrarse en el objetivo más realista de no obtener una cantidad significativa de peso (que es donde el equilibrio y la moderación entran en juego).

Partes

Partes a menudo cuentan con una gran variedad de opciones de comida. Ya sea que usted está asistiendo a un equipo de trabajo, una fiesta de graduación o una barbacoa de verano, usted debería ser capaz de encontrar algunas opciones tradicionales, como los siguientes:

• Parrilla, asado o al horno de pollo, carne de res magra, o cerdo
• Mariscos
• Verduras secundarios (crudas o cocidas)
• Ensalada de tres frijol
• Salsas de frijoles
• Alcachofa
• Aceitunas
• Nueces
• Ensalada de verduras Mixta
• Fruta o ensalada de frutas
• Maíz en la mazorca
• Chips de tortilla