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Low-GL Alternativas de almidón Alimentos

Usted puede tomar algunas medidas simples para perder peso o mantener un peso saludable, mediante el canje de féculas de alto GL con alternativas de bajo GL en su dieta.

Almidón Grapas Bajo GL Alto GL
Pan Pumpernickel, el centeno, la masa madre, la soja y las semillas de lino, cebada y girasol, granero, panes con semillas y pan pitta (GL moderada), tortas de avena, galletas de centeno (GL moderado) Blanco, integral, palo francés, pasteles de arroz, galletas de soda, palitos de pan
Cereal Avena, muesli de avena, avena, no-sin azúcar añadido, palos de salvado, sémola, quinua Cereales azucarados, cereales a base de arroz, copos de salvado, galletas de trigo, trigo triturado
Pasta Pastas a base de huevo, fideos de frijol mungo Recocido pasta y pasta platos preparados que requieren re-calentamiento
Arroz De grano largo, arroz salvaje y basmati. Bulgur o agrietado trigo, cuscús, cebada perlada De grano corto, arroz blanco pegajoso
Patatas Patatas nuevas del bebé, batata, ñame, apio, nabo Las grandes papas blancas harinosos, papas fritas, puré de patatas