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Manzanas al horno Berry para su dieta vientre plano

Esta receta vientre plano de las manzanas al horno es super fácil y rápido porque se prepara en el horno de microondas. La canela es una especia natural para este aperitivo con sabor a fruta o postre.

Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo de cocción: 8 minutos

Rinde: 4 porciones

4 manzanas para hornear, como Roma Belleza, Fuji, o espía del Norte

1/2 taza de fruta seca, como arándanos, pasas, o arándanos

1 cucharadita de canela molida

1/2 taza de congelados, enlatados, o arándanos drenados frescas

Jugo de manzana 1/2 taza

  1. Con un cuchillo o una manzana pelar corer, retire los núcleos de las manzanas.
  2. Con un cuchillo, pelar la mitad superior de las manzanas.
  3. En un tazón pequeño, mezcle la fruta seca y canela. Ponga a un lado.
  4. En cada uno de los cuatro tazones para microondas (cada uno lo suficientemente grande como para contener una manzana), coloque 2 cucharadas de arándanos y 2 cucharadas de jugo de manzana.
  5. Coloque la manzana preparado en la parte superior de los arándanos, y dividir uniformemente la mezcla de frutos secos en las cavidades y alrededor de las manzanas.
  6. Cubra cada manzana con una envoltura de plástico o papel encerado.
  7. Microondas hasta que las manzanas estén tiernas, alrededor de 4-1 / 2 a 5 minutos. Dejar enfriar.
  8. Cubra y refrigere, si se desea.
  9. Sirva caliente o frío.

Por porción: Calorías 172 (De Grasa 4); 0 g de grasa (saturada 0g); 0 mg de colesterol; 6 mg de sodio; Carboh 45g de hidratos y (6 g de fibra dietética); 1 g de proteína.

Nota: Esta receta se reproduce de www.blueberrycouncil.org. Reproducido con el permiso del Highbush Blueberry Council de Estados Unidos.