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Moderación Practique con un alto índice glicémico, alimentos para ocasiones especiales

La moderación es más importante que nunca durante ocasiones especiales como fiestas, fiestas y vacaciones. La creación de un equilibrio de alimentos de bajo y de alto índice glucémico en su plato cuando se enfrentan a estos desafíos puede ser difícil - pero no si usted tiene un plan de acción estratégico para el logro de la moderación.

He aquí un desglose paso a paso de cómo encontrar la moderación en las comidas en ocasiones especiales:

  1. Explore el área y tomar nota de todos los alimentos con alto contenido calórico de alto índice glucémico disponibles que amas.
  2. Escoja sus tres principales alimentos más queridos de esa lista.

    Hagas lo que hagas, no se salte este paso! A menudo, cuando usted se da el visto bueno para comer todo a la vista, que terminan excederse en artículos que usted puede ni siquiera me gusta mucho. Elige tus favoritos en vez de intentar un poco de todo.
  3. Sólo comer los alimentos de alto índice glucémico, altos en calorías que hicieron la lista de la parte superior y tres.

    A medida que tratan de centrarse en comer sus tres mejores alimentos, usted puede descubrir que te gusta un montón de diferentes alimentos que no son tan buenas para usted.

    Esta fiesta / reunión de vacaciones / vacaciones no es la última vez que usted puede tener estos alimentos. Estás viviendo un estilo de vida de bajo índice glucémico, no seguir una dieta estricta, por lo que no van a ser privados de todos estos alimentos. Usted puede tener en una fecha posterior - y debe con moderación, por supuesto.

    Por ahora, ya sea animarse a pegarse a sus tres mejores alimentos y comer porciones más pequeñas de estos u obtener su cima favorito para que pueda comer un poco más de este alimento.

  4. Ahora escanear la zona para sus comidas favoritas de bajo índice glucémico, bajos en calorías.

    Tal vez usted realmente amar a una ensalada de verduras tirado, pero usted tiene un bloqueo mental en contra de comer en una fiesta o pedirlo de vacaciones. Para conquistar un bloqueo mental, simplemente hacerse una pregunta: ¿Es usted realmente disfrutar de este bajo índice glucémico, determinado alimento bajo en calorías? Si es así, es probable que lo disfruten tanto como sus selecciones de alto índice glucémico.
  5. Reduzca la velocidad y disfrutar de su comida.

    Cuanto más rápido se come, menos satisfechos podrás - y cuanto más lo querrá. Te sentirás más satisfecho si usted retrasó su alimentación y realmente tomar el tiempo para disfrutar de su comida.

Al seguir estos cinco pasos, usted todavía puede disfrutar de todas sus comidas favoritas en ocasiones especiales - sin perder calorías y aumentar su nivel de azúcar en la sangre durante los alimentos que realmente no ama. Piense en ello como la reconversión de su cerebro para comer lo que le gusta en lugar de mascar en algo porque está ahí.