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Obtener el flaco en engranajes Power Yoga

Para apuntalar o no para apuntalar? Sí - eso es la pregunta! ¿Crees que puedes sufrir los golpes y dardos de yoga de la energía sin accesorios especiales, o se siente destinado a ser espiritualmente conectado con algo divertido, cómodo engranaje Power Yoga? Echa un vistazo qué apoyos son, lo que son buenas para, y los pros y los contras del uso de ellos en Power Yoga.

Atrezzo son pastillas, bloques, esteras, correas, almohadas, mantas y otros objetos que puedan ser útiles para el comienzo de los yoguis. La primera vez que intenta ciertas posturas de yoga Poder, es posible que tenga problemas para mantener el equilibrio, o de asumir o mantener ciertas posiciones cómodamente. Con una almohada aquí o un bloque de ahí, lo que había sido una, la perca insatisfactorio tambaleante se convierte en una pose cómoda y segura. Algunas personas juran por los apoyos; otros a evitar como la peste.

Atrezzo muy a menudo le puede ayudar en su práctica, especialmente si se siente incómodo, inflexible, e inestable con una postura. Accesorios de yoga puede ser una gran ayuda para conseguir empezar y hacer que esté cómodo con posturas de yoga y ejercicios de potencia. Otros accesorios, como almohadas de ojo, simplemente te hacen sentir más cómodo. Muchos de los estudiantes como para cubrir sus ojos con almohadas para los ojos durante poses relajación. Algunos estudiantes les gusta relajarse con mantas bajo sus rodillas o almohadas cuello debajo de sus cuellos.

Por supuesto, usted no tiene que usar accesorios. Como cuestión de hecho, los apoyos se desanimaron por muchos de los maestros originales de yoga de la energía. Atrezzo se consideraron las distracciones no naturales, innecesarios que realmente disminuyeron la pureza y el enfoque del Yoga. Desde entonces, muchas personas se han dado cuenta de que los apoyos de yoga pueden ayudarte a empezar con éxito y expandir su rutina de yoga de la energía. Después de obtener sus movimientos en la ranura, usted debería ser capaz de besar a la mayor parte de las ayudas adiós y volar sola a través de sus rutinas de yoga Poder.

Como principiante, probar algunos de los accesorios disponibles en su estudio de Yoga. Ver lo que funciona mejor para usted y luego hacer lo que se siente natural. Si apoyos ayudan a obtener con el programa Power Yoga, ¡adelante! Periódicamente, puede probar las posturas sin apoyos; si usted descubre que usted no los necesita más, usted puede sacudir los pilares de lado. Es un proceso fluido, y usted está en control.

Tomar un viaje en alfombra mágica

A pesar de que usted realmente necesita cualquier prop Yoga, la mayoría de los entusiastas del yoga todavía recomendarían que usted tiene un buen mate. Se podría decir que el verdadero camino hacia la iluminación es un bonito, luz, estera alma levitando. El tapete hace que su práctica sea más cómoda y más estable. También le da una compresa caliente para los ejercicios de relajación y una "base de operaciones" para trabajar desde en clase.

Usted puede elegir entre una gran variedad de estilos y tipos de estera de yoga:

  • Estera de algodón (un clásico): Hermoso, 100 colchonetas por ciento de algodón son una maravilla para los entrenamientos de Power Yoga. Se sienten bien en su piel, y esteras de algodón verdes (hechas de algodón cultivado sin pesticidas y procesado sin lejía y colorantes nocivos) son buenos para el medio ambiente, también. Puede obtener esteras de algodón que son gruesos y rellenos, pero estos son mejor utilizados para la relajación y el yoga restaurativo. Para Power Yoga, seguir con una alfombra como esterilla de algodón.
  • Alfombrilla de goma: alfombras de goma pegajosos ayudan a mantener los pies y las manos se deslicen por debajo suyo cuando usted asume posturas. Estas alfombras le dará mucho mejor tracción que hacer esteras de algodón, sin embargo, tienen una sensación un tanto antinatural, y sus procesos de fabricación no siempre son amigables con el medio ambiente. En estos días, usted puede elegir de muchos diversos estilos, texturas y espesores. Echa un vistazo a otros diferentes y ver qué funciona mejor para usted.

Casi todas las esteras pegajosas son un poco menos pegajosa - de hecho, son francamente resbaladizo - cuando es nuevo. Usted tiene que romper en, por lo que empezar a moverse!

  • Combinación (lo mejor de ambos mundos): Es posible que prefiera utilizar ambos tipos de esteras; se puede mantener la alfombra de goma en la parte inferior y la estera de algodón en la parte superior; voltearlas para obtener la base que necesita. Utilice la estera pegajosa cuando se necesita tracción adicional y la estera de algodón cuando quieres descansar sobre una superficie-sentimiento natural durante una postura.

Al igual que con la mayoría de las decisiones de Power Yoga, sólo usted puede determinar qué tipo de alfombra es mejor para usted - sin embargo, los principiantes deben considerar seriamente usar el combo de dos estera. La mayoría de los tipos de esteras se pueden comprar a través de revistas como la Revista Internacional de Yoga y Yoga, o usted puede ser capaz de comprar uno en su estudio local Yoga. Un estudio local probablemente le permitirá probar diferentes tipos de esteras para que puedas elegir el que funciona perfectamente para usted. Usted puede incluso encontrar alfombras de algodón en las tiendas de importación o de los grandes almacenes.

Strapping su entrenamiento Power Yoga

Correas en la práctica yoga de la energía se han vuelto tan comunes como los cinturones de seguridad del automóvil. Las correas pueden ayudarle a trabajar de muchas maneras. Ellos le ayudan a ampliar el alcance de sus manos, le dan un mango para retener al tiempo que equilibran en poses, y pueden ayudar a suministrar contra-tensión durante giros espinales y otras posturas. Correas de yoga son tiras generalmente 1 pulgadas de ancho-de algodón o un tejido de mezcla de algodón, y vienen en una variedad de longitudes. La mayoría de las correas son sencillas, aunque algunos tienen hebillas.

Las correas no vienen con instrucciones, por lo que tienen que utilizar su imaginación un poco la hora de decidir cómo correas funcionan mejor en su práctica de yoga de la energía. Pero si usted es un principiante o si usted tiene un tipo de cuerpo que no moldear a las posturas del yoga de inmediato, correas puede ayudarle a obtener el beneficio de estas posturas, incluso antes de que eres capaz de adaptarse a su cuerpo a ellos en su propia.

Si la flexibilidad no es su mejor rasgo físico, es posible que tenga dificultades para llegar a sus pies en la sentados adelante plegado. Incluso si sus dedos parecen una milla de distancia, la correa puede ayudarle a beneficiarse de esta postura. Para utilizar una correa con esta pose, colóquelo justo debajo de las puntas de los pies y sostenga los extremos en sus manos. Usted obtiene el beneficio se extiende a la parte posterior de las piernas, a pesar de que todavía no es capaz de entrar en el "oficial" pose. (Recuerde: Ese beneficio no se puede producir al redondear la espalda y corazonada sus hombros.) Sus pies permanecen rectos, las pantorrillas consiguen un buen tramo, y usted está en su camino a convertirse en lo suficientemente flexible para hacer la postura sin ayudas!

Puedes comprar correas de yoga de cualquiera de las otras fuentes Accesorios de Yoga mencionadas en este artículo, pero usted no tiene que estar tan elegante. Un montón de gente no muy bien usando calcetines, toallas o cinturones de algodón viejas como correas en entrenamientos Power Yoga. La elección es suya.

El jugar con los bloques

Ahora no van robando bloques de construcción de sus hijos; Bloques de yoga son un poco diferentes. Los bloques son soportes cuadrados de madera, de plástico o de espuma, y ​​tienen muchos usos excelentes en la práctica Power Yoga. Los bloques son realmente los apoyos, ya que pueden ayudarle a apuntalar en ciertas poses, como elevar las caderas del piso para ayudar a estirar los tobillos y las caderas. Los bloques también te dan algo en que apoyarse durante una posición o postura de flexión cuando su mano no bastante llegar a la colchoneta. A medida que practique nuevas posturas y movimientos que unen (asanas y vinyasas), encontrará otras maneras de que los bloques pueden ayudarle a lograr poses con comodidad.

Puede ordenar los bloques a través de revistas de yoga o el estudio local Yoga. Por otra parte, usted puede hacer su propio de un bloque de espuma o caja de madera. (Si usted hace su propio, asegúrese de que cualquier material de espuma es lo suficientemente densa como para proporcionar un apoyo adecuado y que los bloques de madera se lija y suave.)

Relajarse con almohadas de ojo de lino

Almohadas ojos son pequeñas almohadas que se pone en los ojos durante su tiempo de relajación al final de su sesión de yoga de la energía. La presión suave ayuda a que sus ojos se relajan y se hunden en la cabeza.

Las almohadas son a menudo hechos de rayón o seda u otra tela suave, sedoso, que alivia los ojos. Por lo general están llenos de semillas de lino que mantenerse fresco y tienen una sensación calmante. Algunos están rellenos de lavanda y otras hierbas relajantes, o tienen hierbas calmantes mezclados con la linaza. También puede dejar caer unas cuantas gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada ojo para añadir a la sensación de relax.